Mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, thời tiết hanh khô. Đây chính là nguyên nhân khiến các thành mạch máu co lại, dồn ứ khứ huyết, làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Máu không được lưu thông đến những vùng xa hơn như tay, chân khiến tay chân dễ bị lạnh trong mùa đông. Trong bài viết dưới đây, Lorca Việt Nam sẽ mách cho bạn một số cách làm ấm chân vào mùa đông đơn giản, dễ thực hiện.

Xem thêm:

• Những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn ấm áp trong thời tiết lạnh

Xoa tay chân

Khi tay chân bị lạnh, hãy chà xát lòng bàn tay và lòng bàn chân với nhau. Hành động này có thể cải thiện được tuần hoàn của mạch máu. Việc chà xát sẽ sinh ra nhiệt, làm ấm cho chân tay tức thì. Mạch máu được lưu thông tốt hơn, tay chân sẽ được làm ấm lên nhanh chóng.

Vận động nhanh

Ngoài cách xoa tay, chân với nhau, bạn cũng có thể thực hiện một vài hoạt động nhanh để giữ ấm cơ thể. Chỉ cần đi bộ thật nhanh hay chạy, leo cầu thang trong vài phút. Cơ thể sẽ được làm ấm lên nhanh chóng.

Việc vận động vừa giúp làm ấm cơ thể, vừa có nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên ưu tiên việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Vừa hạn chế tình trạng tay, chân bị lạnh, vừa tăng cường sức khỏe.

Tắm nắng

Tắm nắng cũng là một cách đơn giản để làm ấm chân mà bạn có thể áp dụng. Vào mùa đông, nắng sẽ lên muộn hơn và cũng sẽ kết thúc sớm hơn. Thời điểm để tắm nắng thích hợp nhất là vào khoảng 16-18h chiều.

Theo Y học Trung Quốc, tắm nắng là bổ sung khí dương cho cơ thể, giúp làm ấm cơ thể, phòng ngừa bệnh tật.

Đi tất thường xuyên, đặc biệt là khi đi ngủ

Về đêm là lúc nhiệt độ hạ xuống thấp nhất. Nếu không có biện pháp bảo vệ, chân rất dễ bị lạnh. Thận là cơ quan nội tạng có nhiều liên quan đến bàn chân. Việc để chân bị lạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là thận. Do đó, hãy đi tất để bảo vệ chân, ngay cả khi đi ngủ bạn nhé.

Sử dụng gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị mà còn là một loại dược liệu có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Cách làm ấm chân vào mùa đông bằng gừng cũng rất đơn giản và hiệu quả.

Bạn có thể cho thêm một chút gừng vào nước tắm, nước ngâm chân và ngâm trước khi đi ngủ. Sau khi tắm, ngâm chân xong thì lau khô lại ngay, không để bị nhiễm lạnh ngược trở lại. Việc tắm, ngâm gừng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp khí huyết lưu thông.

Ngoài ra, nhiều người còn sử dụng rượu gừng để xoa bóp chân tay. Cách này cũng rất có hiệu quả.

Trên đây là một số cách làm ấm chân vào mùa đông mà Lorca muốn giới thiệu tới bạn. Giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông là điều vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể, phòng tránh bệnh tật. Ngoài những cách giữ ấm từ bên ngoài trên, hãy đảm bảo luôn ngủ đủ giấc và bổ sung cho cơ thể đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất nữa nhé!

Tìm hiểu thêm: Mẹo vệ sinh mặt bếp từ sạch trong 1 nốt nhạc