Chuyên ngành, Tin Tức
Thực phẩm tốt cho làn da nhiều mụn
Chế độ ăn hàng ngày có mối liên hệ mật thiết không chỉ tới sức khỏe mà còn tới làn da của chúng ta. Mỹ phẩm chỉ có tác dụng ở bên ngoài, muốn đạt được hiệu quả từ bên trong, hãy bắt đầu từ thói quen ăn uống. Một chế độ ăn hợp lí, lành mạnh sẽ giúp làm trắng sáng da và giảm mụn, thâm. Hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da mụn mà Lorca Việt Nam giới thiệu dưới đây bạn nhé!
Xem thêm:
Thực phẩm ảnh hưởng đến da như thế nào?
Thực phẩm là một trong những yếu tố liên quan đến chu trình tái tạo da. Các loại vitamin và dưỡng chất có trong thức ăn, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ được sử dụng để sửa chữa các tổn thương da và tài tạo làn da.
Chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ hay quá ít các chất xơ, rau xanh đều ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da. Khi đó, làn da sẽ xuất hiện mụn hay các thương tổn khác.
Một làn da nhiều mụn ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của mỗi người. Vừa gây mất tự tin, vừa dễ dẫn đến nhiều bệnh lí liên quan đến vùng da bị mụn.
Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho da mụn là cách đơn giản mà hiệu quả nhất. Bạn có thể áp dụng hàng ngày để cải thiện sức khỏe làn da của mình.
1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Trong đậu nành có thành phần isoflavone- là một chất giúp điều tiết nội tiết cân bằng. Sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ giúp hạn chế việc tăng tiết dầu thừa trên da.
Ngoài ra, chúng còn có công dụng duy trì nội tiết tố, ngăn chặn quá trình hình thành nám, tàn nhang.
Đậu nành là thực phẩm tốt cho da mụn. Khả năng hạn chế dầu thừa trên da sẽ giảm tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn. Thành phần trong đậu này còn giúp duy trì lượng collagen trong da, làm da căng mịn hơn.
Bạn có thể dùng sữa đậu này, đậu hũ,… hay các món từ đậu nành hàng ngày.
2. Cá hồi
Nhắc đến thực phẩm tốt cho da mụn, không thể bỏ qua cá hồi. Thành phần omega-3 trong cá hồi cực kì tốt cho người đang bị mụn. Chúng giúp giảm viêm, sưng và làm dịu nốt mụn đỏ.
Thành phần vitamin B và axit béo giúp làn da có độ căng bóng và mịn màng. Chất astaxanthin trong cá hồi là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm giảm nếp nhăn và thâm sạm.
Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung cá hồi trong lượng khoảng 300g một tuần là được. Làn da của bạn sẽ được cải thiện từng bước. Cá hồi rất ít chất béo nên bạn có thể yên tâm nếu đang trong quá trình giảm cân.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh hay bông cải xanh là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài hương vị thơm ngon, chúng còn được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho da mụn.
Súp lơ xanh thuộc họ cải, chúng có hàm lượng vitamin A và vitamin C dồi dào. Loại vitamin này giúp chống lại quá trình oxy hóa và điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn trên da. Sử dụng súp lơ thường xuyên trong thực đơn sẽ làm giảm sự tắc nghẽn lỗ chân lông do dầu thừa gây ra, do đó ngăn mụn hiệu quả.
Ngoài ra, chúng giúp bổ sung collagen làm giảm nếp nhăn, chống lại các gốc tự do, làm sáng da.
4. Quả bơ
Là một loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng, bơ rất được ưa chuộng.
Trong bơ có thành phần biotin giúp cho tóc và da mượt mà. Cùng với đó, các vitamin trong bơ còn khiến chúng trở thành loại thực phẩm tốt cho da mụn.
Các hợp chất chống oxy hóa trong bơ làm giảm sự hình thành mụn, giúp da sáng và căng bóng, mịn màng.
Ngoài ra bơ có chứa rất ít đường và chất béo, bạn có thể yên tâm sử dụng chúng mỗi ngày.
5. Dầu oliu
Trong dầu oliu có rất nhiều vitamin E, chúng được xem là thần dược đối với làn da.
Vitamin E giúp làm giảm viêm, tăng độ ẩm và hạn chế tiết dầu, cực kì phù hợp với những làn da bị mụn.
Có nhiều cách để sử dụng dầu oliu. Bạn có thể dùng chúng để chế biến các món salat, thay thế cho dầu thực vật,… nhưng tuyệt đối không dùng trên bề mặt da mụn vì sẽ làm bít tắc lỗ chân lông.
Một số thực phẩm nên tránh
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da mụn, bạn cần hạn chế một số loại thực phẩm như:
- Thức ăn chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
- Thực phẩm làm từ sữa bò như váng sữa, sữa chua hay phô mai
- Tránh xa các đồ uống có cồn, đồ uống có gas và các chất kích thích
- Ngủ đủ giấc, uống đủ nước và vận động cơ thể mỗi ngày
Lorca mong rằng, với những chia sẻ về các loại thực phẩm tốt cho da mụn, bạn đã có thêm kiến thức để chăm sóc cho làn da của mình. Để việc ăn uống không chỉ ngon, mà còn khỏe và đẹp bạn nhé!