Rau má, nước rau má hay các món ăn từ rau má từ lâu đã được nhiều người yêu thích và thường xuyên sử dụng. Không chỉ bởi chúng có hương vị tươi mát, mà còn bởi chúng đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu uống rau má có tác dụng gì và uống rau má mỗi ngày có tốt không qua bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• Giảm cân, đẹp da với 3 công thức sinh tố rau má hấp dẫn

Uống rau má có tác dụng gì?

Uống nước rau má đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Có thể kể đến như:

Cải thiện trí nhớ

Rau má có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh, não bộ. Uống nước rau má đúng, đủ sẽ giúp cung cấp máu và dinh dưỡng cho não. Cải thiện và phục hồi trí nhớ một cách hiệu quả.

Tăng cường miễn dịch

Rau má có đặc tính kháng sinh. Do đó, chúng có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Rau má giúp phòng tránh nhiễm trùng đường tiết niệu, loại bỏ độc tố. Người ta còn sử dụng rau má để hạ sốt, trị tiêu chảy ở trẻ em.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp an thần

Ray má có khả năng cải thiện giấc ngủ, giúp thư giãn các tế bào thần kinh. Cơ thể được thư giãn sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng mệt mỏi.

Rau má giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng cường máu đến não. Sử dụng rau má thường xuyên làm giảm nguy cơ động kinh, đột quỵ. Rau má cũng giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm.

Làm đẹp

Rau má có chứa saponin. Chất này vừa có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, vừa hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, phục hồi các thương tổn. Do đó, chúng được sử dụng để phòng ngừa, điều trị mụn viêm, mụn trứng cá.

Các chất chống oxy hóa cùng với axit ain có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Chất xơ giúp tăng cảm giác no, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân, đẹp dáng.

Rau má cũng được cho rằng có khả năng bảo vệ da đầu. Nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Nang tóc khỏe mạnh, hạn chế gãy rụng. Tóc mềm mượt, nhanh dài hơn, chắc khỏe hơn.

Uống rau má mỗi ngày có tốt không?

Sau khi tìm hiểu uống rau má có tác dụng gì, dễ thấy, đây là loại thực phẩm lành tính. Không chỉ giàu dinh dưỡng mà chúng còn đem đến những lợi ích trong việc làm đẹp, tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người thắc mắc uống rau má mỗi ngày có tốt không?

Uống rau má mỗi ngày có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên sử dụng tối đa 6 tuần liên tục. Với định lượng cho phép mỗi ngày là 40g rau má. Tương đương với 1 cốc nước rau má.

Tốt nhất, chỉ nên sử dụng khoảng 1 tháng liên tục. Sau đó nghỉ khoảng nửa tháng rồi mới tiếp tục dùng tiếp.

Dùng nhiều rau má liên tục có thể gây biến chứng, ảnh hưởng tới tế bào gan, tế bào thận và tế bào máu.

Uống nhiều rau má có thể gây đầy bụng, tiêu chảy. Đặc biệt nguy hiểm đối với những người có thân nhiệt thấp, hay lạnh bụng.

Ngoài ra, rau má có thể làm tăng lượng cholesterol và đường trong máu. Do đó, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, người có hàm lượng cholesterol trong cơ thể cao thì không nên sử dụng quá nhiều rau má.

Lorca mong rằng, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp 2 câu hỏi Uống rau má có tác dụng gì? Uống rau má mỗi ngày có tốt không? Rau má là loại rau lành tính, có nhiều công dụng. Tuy nhiên, để sử dụng rau má một cách an toàn, hiệu quả, cần chú ý lượng và tần suất sử dụng sao cho hợp lí nhất nhé!