Dưa hấu là loại trái cây thơm ngon, phổ biến và rất được ưa chuộng vào mùa hè. Loại quả này vừa nhiều nước lại vừa thơm ngọt nên được sử dụng để ăn trực tiếp và làm cả sinh tố. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát? Hãy cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• 4 công thức sinh tố từ dưa hấu thơm ngon, lạ miệng

Mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát?

1. Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Trước khi đi tìm hiểu mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát, cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong loại trái cây này. Dưa hấu là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, có thể kể đến như:

• 91% dưa hấu là nước và 7,5% là carb. Dưa hấu hầu như không có protein, chất béo và rất ít calo. Loại quả này giàu đường, ít chất xơ.
• Dưa hấu giàu các loại vitamin và khoáng chất. Có thể kể đến như vitamin A, vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa khác. Citrulline và lycopene là những chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, phòng chống ung thư.
• Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vi chất khác như kali, đồng,… Rất tốt cho cơ thể.

Dựa vào thành phần dinh dưỡng có thể kết luận, mùa hè ăn dưa hấu mát. Dưa hấu giúp bổ sung nước và khoáng chất, cân bằng điện giải và có tác dụng đào thải độc tố. Mặc dù chứa nhiều đường nhưng lại rất ít calo, chất béo nên ăn dưa hấu sẽ không làm ảnh hưởng nhiều đến đường huyết, không lo tăng cân. Tuy nhiên, dưa hấu chứa ít chất xơ. Nếu bạn ăn quá nhiều dưa hấu dễ dẫn đến khó tiêu, đầy bụng,…

2. Mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát?

Ngoài tìm hiểu về mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát, bạn cần lưu ý thêm:

• Mặc dù dưa hấu bản chất có tính mát, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể.
• Dưa hấu chứa nhiều đường và một phần carbohydrate. Do đó, nếu bạn ăn nhiều dưa hấu cùng 1 lúc, cơ thể sẽ tạo ra nhiệt lượng. Ăn càng nhiều, nhiệt lượng càng cao, gây nóng, mất nước.
• Ngoài ra, vì hàm lượng nước quá nhiều nên dưa hấu có thể gây loãng dịch tiêu hóa. Bạn ăn nhiều dưa hấu sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của dạ dày. Ngoài ra, cũng có thể gây tiêu chảy hoặc táo bón. 
• Những người mắc các vấn đề về tiêu hóa không nên ăn dứa hấu nhiều. Dưa hấu có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Qua đây có thể khẳng định, dưa hấu sẽ là loại quả mát nếu được ăn với lượng hợp lí. Và ngược lại, chúng sẽ gây nóng trong nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn trong thời gian liên tục, không đúng cách.

3. Cách ăn dưa hấu không bị nóng

Cách ăn dưa hấu không bị nóng như sau:

• Không ăn dưa hấu quá nhiều. Mỗi lần ăn, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2-3 miếng nhỏ. Trời quá nóng có thể tăng lên 4-5 miếng.
• Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh lâu, đặc biệt là vào mùa hè. Nhiệt độ thấp của dưa hấu khi vào cơ thể có thể gây hại cho dạ dày, phổi và một số cơ quan nội tạng khác.
• Dưa hấu chứa nhiều đường, do đó, không nên ăn ngay trước khi đi ngủ. Lượng đường không được xử lí sẽ tích tụ tạo thành mỡ. Hơn nữa, lượng nước trong dưa hấu sẽ làm hệ bài tiết phải làm việc liên tục, gây ra tiểu đêm, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Người mắc bệnh tiểu đường, các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa thì nên hạn chế ăn dưa hấu. Dưa hấu có thể khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng, làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Dưa hấu tốt cho da, nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây nổi mụn. Do đó, nên kết hợp dưa hấu với nhiều loại trái cây khác như cam, táo, dứa,… để cân bằng dinh dưỡng. 
• Thời gian sử dụng tốt nhất là trước khi ăn. Dưa hấu giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn rất tốt, nhờ vậy có thể giảm cân.

Qua bài viết trên, Lorca tin rằng bạn đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát? Không chỉ dưa hấu, bất kì loại trái cây nào, dù có mát đến đâu cũng cần phải được sử dụng với lượng và tần suất hợp lí. Hãy sử dụng dưa hấu với lượng vừa đủ và thời gian thích hợp để tận dụng được hết lợi ích và phòng tránh những ảnh hưởng không tốt của loại quả này đối với sức khỏe bạn nhé.