Giảm cân là nhu cầu làm đẹp chung của rất nhiều người, đặc biệt là những người đang bị thừa cân, béo phì. Giảm cân đúng cách không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là danh sách các loại nước uống giảm cân hiệu quả mà bạn nên bổ sung thường xuyên.

Xem thêm:

• Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm cân

Uống gì để giảm cân?

Nước ép cần tây

Nhắc đến các loại nước uống giảm cân, không thể bỏ qua nước ép cần tây. Nước ép cần tây rất ít calo nhưng lại giàu vitamin cùng với các loại khoáng chất khác. Như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, canxi, folate,… Những chất này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn tốt cho đường ruột. Sử dụng nươc ép cần tây thường xuyên giúp bạn có được vóc dáng đẹp, làn da mịn màng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Nước mật ong chanh

Nước mật ong chanh cũng là một loại nước uống có tác dụng giảm cân phổ biến. Mật ong và chanh đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng giàu các loại vitamin, amino axit và khoáng chất khác. Có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, đặc biệt là chất béo. Nhờ đó có tác dụng giảm cân và ngăn ngừa béo phì.

Mặt khác, axit có trong chanh có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Nước chanh mật ong giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng cần lưu ý, không nên uống chúng khi dạ dày rỗng. Ngoài ra, nước chanh mật ong cũng không thích hợp với người bị đau dạ dày.

Nước ép cà chua

Cà chua giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít năng lượng. Do đó, bạn có thể sử dụng loại nước ép này để giảm cân nhanh hơn. Nước ép cà chua giàu vitamin C, vitamin A,… rất tốt cho làn da. Vừa giúp giảm cân lại có tác dụng làm đẹp da, dưỡng trắng.

Tuy nhiên, những người bị tiểu đường, đang bị tiêu chảy hay có thể hàn thì nên hạn chế uống nước ép cà chua.

 

Nước ép dứa

Dứa là loại trái cây thích hợp sử dụng cho việc giảm cân. Nguyên nhân là bởi trong dứa có chất bromelain. Chất này có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác nó. Sử dụng nước ép dứa thường xuyên có tác dụng duy trì đường huyết ổn định, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

Nước gạo lứt rang

Kì công hơn trong quá trình chuẩn bị nhưng nước gạo lứt rang là một loại đồ uống hỗ trợ giảm cân cực nhanh mà bạn không thể bỏ qua. Nguyên nhân là bởi gạo lứt rất giàu chất xơ. Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Mặt khác, chúng làm tăng cảm giác no và no lâu hơn. Nhờ vậy mà bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Để làm nước gạo lứt rang, bạn chỉ cần rang gạo lứt trên chảo nóng đến khi gạo chuyển sang màu sẫm, có mùi thơm. Đổ thêm nước vào nồi, đun sôi trong 5 phút. Chắt lấy phần nước và uống trong ngày.

Nước gạo lứt rang cũng có tác dụng tốt cho da và cả tóc.

Lưu ý khi sử dụng các loại nước uống giảm cân

Mặc dù các loại nước trên đều có tác dụng giảm cân, tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả nhanh hơn, bạn nên chú ý :

• Uống vào buổi sáng, ngay sau khi ngủ dậy hoặc đã ăn nhẹ. Vừa có tác dụng lấp đầy dạ dày, làm tăng cảm giác no, ức chế sự thèm ăn. Vừa có tác dụng bù nước, thải độc, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng.
• Uống khi tập luyện để giảm mệt mỏi, tăng sức bền, tăng hiệu suất tập luyện.
• Nước uống giảm cân không thể thay thế cho nước lọc thông thường. Bạn chỉ nên dùng tối đa 1-2 cốc mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Các loại nước uống giảm cân mà Lorca vừa giới thiệu trên rất dễ tìm phải không nào. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn thường xuyên để sớm có được một vóc dáng mong muốn cùng với một sức khỏe tốt bạn nhé !

Tìm hiểu thêm: Cách chọn nồi chảo cho bếp từ đơn giản, hiệu quả cao