Có rất nhiều loại rau, củ vừa được sử dụng làm thực phẩm, vừa dùng làm dược phẩm. Một trong số đó có thể kể đến rau má. Đây là một loại rau có hương vị thơm ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt và giải độc rất tốt. Với rau má, người ta có thể dùng để xào, nấu canh, làm nộm hoặc làm sinh tố, nước ép. Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu rõ hơn về lợi ích của rau má đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Giảm cân, đẹp da với 3 công thức sinh tố rau má hấp dẫn

Lợi ích của rau má đối với sức khỏe

1. Thanh lọc cơ thể

Nhắc đến lợi ích của rau má đối với sức khỏe không thể bỏ qua khả năng thanh lọc cơ thể của chúng. Từ xưa đến nay, chúng đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu nhẹ. Chúng cực kì phổ biến và được dùng rộng rãi.

Rau má có thể kích thích cơ thể thải ra các loại độc tố, muối và chất béo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất xơ hòa tan, các loại vitamin và khoáng chất. Vừa có tác dụng thải độc, vừa bổ sung vitamin và khoáng chất, cân bằng điện giải trong cơ thể. 

Bạn có thể uống nước rau má 3-4 lần 1 tuần để tăng cường thải độc, cải thiện sức khỏe. Vừa hỗ trợ giảm cân mà lại có tác dụng làm đẹp, dưỡng da và làm sáng da rất hiệu quả.

2. Tăng sức đề kháng

Nhờ vào hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, lợi ích của rau má đối với sức khỏe còn là khả năng hỗ trợ tăng sức đề kháng.

Trong 100g rau má có chứa tới 3,7mg vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa tự nhiên, ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do đối với các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giàu các hợp chất chống oxy hóa khác. Sử dụng rau má thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh nhiễm trùng, ung thư,…

Vitamin C và các chất chống oxy hóa cũng có tác dụng chống lại quá trình lão hóa. Nhờ vậy, chúng có khả năng ngăn chặn hình thành nếp nhăn, nám. Uống nước ép rau má là biện pháp nuôi dưỡng làn da trắng sáng được nhiều chị em áp dụng.

3. Phục hồi vết thương

Phục hồi vết thương nhanh chóng là một trong những lợi ích của rau má đối với sức khỏe. Khi bị thương, thêm rau má vào thực đơn có thể giúp vết thương nhanh lành hơn. Nguyên nhân là bởi, trong rau má có chứa thành phần lớn chất triterpenoids. Triterpenoids là hợp chất có tác dụng đẩy nhanh tốc độ phục hồi vết thương, tăng cường lưu thông máu và tăng các chất chống oxy hóa ở vùng da bị tổn thương.

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc có chiết xuất từ rau má, bạn có thể bổ sung triterpenoids vào cơ thể bằng cách ăn các món ăn từ rau má. Nước ép rau má cùng với đậu xanh, nước dừa,… cũng là một lựa chọn hoàn hảo.

4. Giảm căng thẳng, lo âu

Rau má có thể giúp làm giảm cảm giác căng thẳng và lo âu. Chúng có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ nhiều chức năng thần kinh khác nhau. Các chất chống oxy hóa trong rau má cũng có tác dụng tốt trong việc điều trị chứng căng thẳng thần kinh.

Tuy nhiên, rau má chỉ có tác dụng như một loại thực phẩm hỗ trợ kèm thuốc. Nếu gặp các vấn đề căng thẳng, lo âu, bạn nên tìm đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị bằng thuốc đặc hiệu.

5. Tốt cho hệ tim mạch, tuần hoàn máu

Nước rau má có tác dụng giảm sưng và tăng cường lưu thông máu huyết. Đối với những người bị bệnh về tĩnh mạch như suy giảm tĩnh mạch,… có thể sử dụng nước rau má thường xuyên để cải thiện tình trạng bệnh.

Rau má giàu các vitamin, khoáng chất và chất điện giải. Chúng hỗ trợ việc duy trì huyết áp ở mức ổn định, nhờ đó, làm giảm các triệu chứng liên quan đến cao huyết áp.

Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, mạch máu trong cơ thể. Khả năng đào thải mỡ thừa cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bị mắc bệnh mỡ máu, xơ vừa động mạch,…

Rau má cũng kích thích lưu thông máu, tăng oxy trong các bộ phận cơ thể. Nhờ đó, sử dụng rau má với lượng vừa đủ sẽ giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn.

6. Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nhờ vào hàm lượng chất xơ, khoáng chất hòa tan mà rau má rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, điều trị táo bón.

Ngoài ra, rau má còn được dùng để trị đau dạ dày. Chúng có tác dụng chống viêm, làm lành lại các vết loét trong dạ dày, đại tràng. Sử dụng lâu dài sẽ đem đến những hiệu quả tích cực.

Qua những lợi ích của rau má đối với sức khỏe, Lorca mong rằng bạn đã hiểu thêm về loại thực phẩm lành mạnh này và có những cách để sử dụng chúng nhằm khai thác được tối đa những lợi ích của chúng đối với cơ thể. Đặc biệt trong thời tiết mùa hè nắng nóng, khắc nghiệt, hãy ưu tiên các biện pháp giải nhiệt, thanh lọc từ bên trong như sử dụng rau má,…