Hạt lanh nâu là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng rất giàu dưỡng chất, có tác dụng cải thiện tiêu hóa và đặc biệt là làm đẹp. Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu hạt lanh nâu có tác dụng gì qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Bí quyết chăm sóc tóc với hạt lanh

Công dụng của hạt lanh nâu đối với sức khỏe

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Hạt lanh có hàm lượng chất xơ rất cao. Hạt lanh chứa hàm lượng cao sợi xơ dạng gel tan trong nước. Chúng có tác dụng giữ cho thức ăn trong dạ dày không dồn quá nhanh chóng vào ruột non. Nhờ đó, làm tăng sự hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Ngoài ra, trong hạt lanh có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chúng có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc ruột, mất chất béo. Ăn hạt lanh bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn đường và cơn đói.

Do đó, không chỉ giúp bạn có một đường ruột khỏe mạnh, hạt lanh còn tốt cho việc giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Tốt cho da và tóc

Hạt lanh nâu có tác dụng gì? Không thể bỏ qua tác dụng của hạt lanh đối với da và tóc. Trong hạt lanh có chứa các chất béo có lợi cho sức khỏe. Chúng vừa cung cấp các loại chất béo thiết yếu, đồng thời có cả vitamin B. Đây là những dưỡng chất quan trọng, có tác dụng làm giảm khô da và tóc. Nhờ đó, làn da và mái tóc luôn duy trì được độ ẩm, mượt mà.

Ngoài ra, chúng còn có tác dụng cải thiện các triệu chứng của mụn trứng cá. Bạn có thể thêm hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày. Hoặc cũng có thể sử dụng dầu hạt lanh để chăm sóc da và tóc. Chúng hoạt động tương tự như một loại kem dưỡng tự nhiên, ít tác dụng phụ.

Giàu các chất chống oxy hóa

Hạt lanh có hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hóa. Ăn hạt lanh thường xuyên giúp chống lại quá trình lão hóa, cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tế bào. Chất polyphenol có trong hạt lanh có tác dụng loại bỏ nấm men và nấm candida trong cơ thể. Ngoài ra, một số chất khác có tác dụng kháng khuẩn và chống virut.

Sử dụng hạt lanh thường xuyên giúp làm tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp phổ biến như cảm lạnh, cúm. Ngoài ra, chúng cũng có tác dụng chống lại ung thư vú, tuyến tiền liệt và buồn trứng.

Giảm cholesterol

Hạt lanh hỗ trợ việc kiểm soát cholesterol trong cơ thể. Chúng làm tăng nồng độ cholesterol tốt và làm giảm nồng độ cholesterol xấu. Điều này có ý nghĩa đối với tim mạch và huyết áp. Những bệnh nhân mắc tim mạch, tiểu đường, huyết áp, được khuyến nghị thêm hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày. Người khỏe mạnh sử dụng hạt lanh có tác dụng phòng và chữa bệnh.

Giàu omega-3

Omega-3 là một loại axit béo có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Chúng không chỉ tốt cho tim mạch, não bộ mà còn có tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể.

Hạt lanh rất giàu omega-3. Chúng thậm chí còn không thua kém gì các loại hạt khác như hạnh nhân, óc chó hay mắc ca. Bổ sung omegg-3 thường xuyên giúp bạn có được sức khỏe toàn diện. Hỗ trợ quá trình phát triển não bộ, cải thiện khả năng học tập, ghi nhớ và phòng ngừa một số bệnh liên quan đến lão hóa ở hệ thần kinh.

Tốt cho phụ nữ mãn kinh

Hạt lanh được chứng minh là có lợi cho phụ nữ mãn kinh. Các lignan có trong hạt lanh có thể thay thế cho hormone bởi chúng có tính chất của estrogen. Phụ nữ mãn kinh ăn hạt lanh giúp làm giảm nguy cơ loãng xương. Thậm chí, nó còn có thể giúp duy trì kinh nguyệt đều đặn hơn.

Vậy là Lorca đã giúp bạn tìm hiểu hạt lanh nâu có tác dụng gì đối với sức khỏe. Đây là một loại hạt siêu thực phẩm, cực kì bổ dưỡng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn thường xuyên bạn nhé!

Tìm hiểu thêm: 7 quan điểm sai lầm khi mua bếp từ bạn nên tránh