Có nhiều nguyên nhân gây ra nám da như ánh nắng mặt trời, nội tiết tố, viêm nhiễm, di truyền,… Nám da làm nhiều người cảm thấy mất tự tin, nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe của da. Ngoài sử dụng các phương pháp can thiệp thẩm mĩ, một chế độ ăn uống hợp lí cũng có thể giúp làm cải thiện tình trạng này. Chính vì vậy Ăn gì để hết nám da là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Lorca Việt Nam nhé!

Xem thêm:

• Thực phẩm tốt cho làn da nhiều mụn

1. Cà chua

Ăn gì để hết nám da? Chắc chắn không thể bỏ qua cà chua. Cà chua được mệnh danh là thực phẩm vàng đẩy lùi nám, tàn nhang. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào cũng các khoáng chất khác, cà chua giúp nuôi dưỡng tế bào. Chúng cũng ngăn chặn quá trình oxy hóa gây ra những dấu hiệu lão hóa, mụn và nám. 

Tyrosinase gây ra nám, các khoáng chất trong cà chua lại có khả năng ngăn chặn các tyrosinase. Ăn cà chua thường xuyên giúp ức chế quá trình sản sinh melanin của cơ thể. Nhờ vậy mà hạn chế các dấu hiệu sạm màu da, da bị sẫm màu, thâm nám. Cà chua cũng cung cấp nước, vitamin A và nhiều dưỡng chất có lợi khác. Đem đến cho bạn làn da tươi sáng, hồng hào và đầy sức sống.

Với cà chua, bạn có thể làm các món salad, hay nước ép uống thường xuyên. Cà chua cũng có thể được sử dụng để làm mặt nạ chăm sóc da. Lưu ý, chỉ ăn cà chua đã chín kĩ để tránh ngộ độc.

2. Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm được ưa chuộng hàng đầu của các tín đồ làm đẹp. Chúng cũng không nằm ngoài danh sách thực phẩm Ăn gì để hết nám da. Dưa chuột chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin B1. vitamin B2 và nước. Chúng cung cấp nước cho các tế bào da, làm da căng mịn. Các khoáng chất và vitamin trong dưa cũng góp phần quan trọng trong việc đầy lùi sự hình thành melanin. Với những người đang bị nám, tàn nhang, ăn dưa chuột thường xuyên có thể giúp ngăn chặn nám lan rộng.

Dưa chuột rất ít chất béo và giàu các chất xơ hòa tan. Không những chúng có thể làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân, đẹp dáng. Bạn nên sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên để có một làn da và sắc vóc như ý.

Với dưa chuột, bạn có thể sử dụng làm salad, làm sinh tố hay dùng dưa chuột làm mặt nạ cho da.

3. Cà rốt

Nếu bạn đang thắc mắc Ăn gì để hết nám da thì đừng bỏ qua cà rốt. Thành phần vitamin A dồi dào trong cà rốt giúp đẩy lùi sự hình thành sắc tố trên da mặt. Nhờ đó mà ngăn chặn được nám, tàn nhang, giúp da trắng sáng và khỏe mạnh.

Cà rốt cũng chứa nhiều vitamin C và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong cà rốt có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, giúp da căng bóng. Cà rốt còn chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn giảm cân, healthy.

Bạn có thể dùng cà rốt như một món rau thông thường. Cũng có thể dùng cà rốt để làm nộm, xay thành sinh tố,… Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cà rốt để tránh bị vàng da.

4. Trà xanh

Thực phẩm Ăn gì để hết nám da tiếp theo phải kể đến trà xanh. Loại thực phẩm này được biết đến với khả năng chống lại quá trình oxy hóa rất tốt. Sử dụng trà xanh thường xuyên có thể giúp đẩy lùi các vấn đề lão hóa, làm sáng da, ngăn ngừa nám.

Trà xanh được sử dụng nhiều trong các loại mỹ phẩm bởi khả năng làm đẹp tuyệt vời của chúng. Bạn cũng có thể đẩy lùi nám da ngay tại nhà bằng trà xanh. Cách làm khá đơn giản, ngoài việc uống trà xanh thường xuyên, bạn có thể dùng nước trà để rửa mặt, làm mặt nạ đắp lên da mặt. Trà xanh vừa tốt cho da, vừa có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi rất tốt.

5. Nghệ

Nghệ là thực phẩm làm đẹp hàng đầu được sử dụng từ xa xưa. Nghệ có thể làm trắng da, mờ thâm và đẩy lùi được nám.

Hoạt chất cucumin của nghệ có tác dụng bảo vệ da hiệu quả. Chúng hoạt động như một lá chắn, bảo vệ làm da khỏi các tác nhân gây hại. Hàm lượng vitamin trong nghệ rất dồi dào, có vai trò quan trọng trong việc làm sáng da, ngăn mụn. Nghệ cũng có tác dụng chữa lành, chúng tốt cho những vùng da bị tổn thương đang trong quá trình phục hồi.

Bạn có thể ăn các món từ nghệ hay làm nghệ mật ong, uống sữa nghệ để ngăn ngừa nám.

6. Sữa đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm có tính làm mát rất tốt. Sử dụng sữa đậu nành thường xuyên có tác dụng khắc phục tình trạng nóng trong. Nhờ đó hạn chế được mụn, tàn nhang và nám da. Hơn nữa, đậu nành có chứa estrogen, chúng giúp phục hồi da hư tổn nhanh chóng.

Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ,…

Thông qua bài viết trên, Lorca mong rằng bạn đã biết Ăn gì để hết nám da. Ngoài bổ sung các loại thực phẩm trên, bạn cũng nên hạn chế các loại đồ uống có cồn, các chất kích thích. Uống đủ nước và sử dụng các sản phẩm chống nắng, che chắn khi tiếp xúc với ánh nắng cũng góp phần bảo vệ làn da bạn.