Ngoài việc tập luyện, để có một vóc dáng thanh mảnh thì cần có thêm một chế độ ăn hợp lí. Trong bài viết hôm nay, Lorca sẽ bật mí cho bạn 6 công thức nước ép giảm cân dễ uống, hiệu quả. Thực hiện đủ 6 ngày theo công thức, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể. Đặc biệt là phần mỡ bụng ở eo cũng được giảm bớt, bụng phẳng hơn.

Xem thêm:

• 4 cách chế biến ức gà giảm cân tại nhà

Lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép

Việc uống nước ép giảm cân sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giữ dáng và giảm mỡ. Tuy nhiên, tùy theo cơ địa và tình hình sức khỏe, cần điều chỉnh lại chế độ cho phù hợp. Trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này, cần chú ý:

• Những người mắc bệnh về tim mạch, đang cho con bú, đang mang thai, sức khỏe yếu thì không nên áp dụng.
• Ban đầu, khi chưa quen, có thể bị đói. Lúc này, bổ sung thêm một chút ức gà, hay ăn 1 trái táo, 1 chén canh,… để giảm cảm giác đói.
• Bên cạnh uống sinh tố, cần đảm bảo phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa ngăn ngừa táo bón.
• Lượng nguyên liệu là dùng cho cả ngày. Mỗi ngày 3 bữa, do đó, chia nguyên liệu thành 3 phần.
• Không ăn thêm các loại đồ ăn nhiều calo, đồ ngọt, nhiều dầu mỡ.

Công thức nước ép giảm cân trong 6 ngày

Ngày thứ nhất

Nguyên liệu gồm:

• 720ml nước lọc
• 80g rau chân vịt
• 330g dứa
• 300g xoài
• 1 quả cam
• 2 muỗng hạt chia

Ngày thứ 2

Nguyên liệu gồm:

• 720ml nước
• 80g rau chân vịt
• 2 quả lê
• 2 quả kiwi
• 1 quả táo
• 1 quả chuối
• 2 muỗng hạt chia
• 1 quả tắc để lấy nước cốt

Ngày thứ 3

Nguyên liệu gồm:

• 720ml nước
• 80g rau chân vịt
• 330g dứa
• 300g dâu tây
• 1 quả cam
• 1 quả chuối
• 2 muỗng hạt chia

Ngày thứ 4

Nguyên liệu gồm có:

• 720ml nước
• 80g rau chân vịt
• 300g dứa
• 200g dâu tây
• 3 quả chuối
• 2 muỗng hạt chia

Ngày thứ 5

Nguyên liệu gồm có:

• 390ml nước
• 330ml sữa dừa
• 80g rau chân vịt
• 450g dâu tây
• 3 quả chuối
•  2 muỗng hạt chia

Ngày thứ 6

Nguyên liệu gồm có:

• 390ml nước
• 330ml sữa dừa
• 80g rau chân vịt
• 300g xoài
• 2 quả chuối
• 1 quả cam
• 2 muỗng hạt chia

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, sơ chế các nguyên liệu rồi cắt nhỏ.
• Xay nhuyễn, chia thành 3 phần, uống 3 lần trong ngày. Nếu chưa quen, có thể thêm nước để giảm độ đặc, dễ uống hơn.
• Bảo quản trong ngăn mát để tránh sinh tố bị hỏng do nhiệt độ cao.

Kiên trì thực hiện 6 công thức nước ép giảm cân này để thấy được hiệu quả giảm cân, giữ dáng bạn nhé. Trong quá trình thực hiện, nếu thấy sức khỏe không đảm bảo, mệt mỏi, hãy dừng lại và thử phương pháp khác.

Tìm hiểu thêm: Chọn bếp từ hãng nào