Ổi là một loại trái cây ngọt và mát. Không chỉ có hương vị thơm ngon đặc trưng, chúng còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có nhiều bài viết đã nghiên cứu về ổi và khẳng định tác dụng chữa bệnh, duy trì và cải thiện sức khỏe của loại trái cây này. Vậy ăn ổi có tác dụng gì? Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu sâu hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Cách bảo quản ổi trong tủ lạnh để được lâu mà vẫn giòn, ngon

Thành phần dinh dưỡng có trong ổi

Ổi rất giàu dinh dưỡng. Trong ổi có hàm lượng dồi dào các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Hàm lượng vitamin C của ổi còn được đánh giá cao hơn cả các loại trái cây thuộc họ cam, quýt.

Bên cạnh đó, chúng có chứa canxi, magie,… đều là những vi chất cần thiết cho hoạt động sống của con người. Lượng chất xơ dồi dào trong ổi cũng là một nguyên nhân khiến chúng được ưa chuộng. Thành phần dinh dưỡng đa dạng, dồi dào này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng tránh nhiều loại bệnh.

Tác dụng của ổi

Ăn ổi có tác dụng gì? Có thể kể tới một số tác dụng nổi bật của ổi như:

Giảm đường huyết

Ổi có khả năng làm giảm đường huyết trong máu. Ăn ổi thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì đường huyết ở mức ổn định và làm giảm tình trạng kháng insulin.

Không những trái ổi tươi mà ngay cả trà lá ổi cũng có tác dụng này. Người mắc tiểu đường, huyết áp có thể ăn ổi hoặc uống trà lá ổi thường xuyên để bảo vệ sức khỏe. Người khỏe mạnh cũng có thể dùng chúng để phòng ngừa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tốt cho tim mạch

Ổi có hàm lượng dồi dào các loại vitamin và chất chống oxy hóa Những thành phần này có tác dụng tốt trong việc bảo vệ tim mạch. Ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do lên tế bào, đặc biệt là các tế bào tim mạch.

Ngoài ra, ổi cũng có chứa kali. Kali là một chất có tác dụng mở rộng mạch máu, cải thiện lưu thông máu và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Lượng chất xơ hòa tan cao cũng góp phần bảo vệ hệ tim mạch luôn được khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu, những người ăn ổi thường xuyên sẽ có huyết áp ổn định hơn. Lượng cholesterol xấu trong cơ thể được kiểm soát ở mức hợp lí.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Nhờ vào thành phần chất xơ dồi dào, ổi được cho là loại trái cây tốt đối với hệ tiêu hóa. Một trái ổi cỡ trung bình có thể đáp ứng được tới 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Chất xơ có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột, phòng ngừa táo bón.

Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng tốt trong việc cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Nhờ đó, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tật. Chiết xuất trong lá ổi còn có chứa chất chống khuẩn, có tác dụng điều trị tiêu chảy. Nếu bị tình trạng tiêu chảy, có thể ăn một vài cái lá ổi sống hoặc sắc lấy nước uống, tình trạng sẽ thuyên giảm.

Tăng cường hệ miễn dịch, chống ung thư

Nhờ vào hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, ổi có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Những chất chống oxy hóa này ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do lên tế bào. Ngoài ra, còn có tác dụng kháng khuẩn rất tốt. Ăn ổi thường xuyên, bạn sẽ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Trà lá ổi hay trái ổi được cho rằng có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, công dụng này vẫn đang được nghiên cứu thêm.

Làm đẹp, tốt cho chị em phụ nữ

Ăn ổi rất tốt đối với làn da. Vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng làm trắng và sáng da. Ăn ổi thường xuyên giúp bạn có được làn da trắng sáng, không còn mụn và các dấu hiệu lão hóa.

Đối với chị em phụ nữ, ổi còn có tác dụng làm giảm đau bụng khi đến chu kì kinh nguyệt. Thay vì uống các loại thuốc giảm đau, một trái ổi hoặc một cốc trà lá ổi sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Giảm cân

Ăn ổi có tác dụng gì? Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, hãy thêm ổi vào thực đơn của mình nhé. Mỗi trái ổi chỉ chứa khoảng 37 calo, đây là con số khá thấp so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào làm tăng cảm giác no, no lâu hơn. Bạn sẽ không có nhu cầu nạp thêm các loại thực phẩm khác, nhờ đó, kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý, trong ổi vẫn có một hàm lượng đường nhỏ. Nếu ăn quá nhiều ổi vẫn có thể gây tăng cân.

Một số lợi ích khác

Ổi tốt cho phụ nữ mang thai. Trong giai đoạn mang thai, người mẹ có thể gặp phải tình trạng buồn nôn, khó chịu. Ổi sẽ giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể.

Ổi còn chứa các loại vitamin nhóm B như B6, B1, B3,… những chất này có tác dụng giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi.

 

Lorca mong rằng, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn ổi có tác dụng gì? Ổi là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, do đó, hãy cân nhắc và bổ sung chúng một cách hợp lí vào thực đơn của mình nhé!

Tìm hiểu thêm: Cách chọn nồi chảo cho bếp từ đơn giản, hiệu quả cao