Hiện nay, nhiều người lựa chọn café như một loại đồ uống để giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng cũng như quá lạm dụng café, bạn sẽ gặp phải một số vấn đề sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, Lorca Việt Nam sẽ mách cho bạn cách uống café giảm cân tiêu mỡ bụng đơn giản, đảm bảo an toàn, không tác dụng phụ.

Xem thêm:

• Uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân?

Tại sao uống café lại giảm cân?

Trước khi tìm hiểu cách uống café giảm cân, cùng Lorca kiểm tra tính hiệu quả của phương pháp này.

Café có thể giảm cân là bởi chúng có chứa caffeine. Caffeine có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, nhờ đó làm giảm cân và ngăn tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Trong café còn có chứa kali và magie. Khi vào cơ thể, hai chất này có tác dụng sản sinh thêm insulin, làm giảm cảm giác thèm đồ ăn ngọt nhờ đó kiểm soát lượng đường, lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách uống cafe giảm cân tiêu mỡ

Uống với lượng vừa đủ

Uống cafe có thể giảm cân, tuy nhiên bạn không được lạm dụng cách làm này. Để giảm cân an toàn, hiệu quả, bạn chỉ nên uống tối đa 4 cốc cafe mỗi ngày, tương đương với 400g cafe.

Không uống cafe với lượng lớn cùng một lúc. Hãy chia nhỏ thành nhiều lần uống để tăng cường hiệu quả giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chỉ sử dụng cafe đen thay vì cafe sữa, cafe thêm đường

Muốn giảm cân bằng cafe, tốt nhất, bạn chỉ nên uống cafe đen. Nếu thêm đường, sữa hay các chất tạo độ ngọt, béo khác, cốc cafe của bạn sẽ giàu năng lượng hơn rất nhiều. Chúng sẽ có tác dụng ngược, khiến bạn tăng cân nếu như uống thường xuyên.

Ngoài ra, đường cũng làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể. Không chỉ làm tăng cân mà còn làm giảm tác dụng của cafe.

Thời điểm uống cafe giảm cân tốt nhất

Cách uống cafe giảm cân tốt nhất là uống café vào buổi tối, sau khi ăn. Thời điểm ăn tối tốt nhất là 7h tối. Nếu ăn tối quá muộn, cơ thể không tiêu hóa kịp, có thể gây ra đau dạ dày hay các chứng rối loạn tiêu hóa khác. Nếu bạn ăn tối quá muộn thì không nên uống thêm cafe. Cafe có thể gây ra mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Không uống cafe khi bụng rỗng, rất dễ bị say café. Hãy uống cafe khi đã lót dạ trước đó. Cafe giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt, ăn đêm. Nhờ đó mà hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn.

Cần bổ sung nước đầy đủ

Mặc dù cafe có chứa nước nhưng chúng không thể thay thế cho lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày. Nước có tác dụng đào thải độc tố, lợi tiểu, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Do đó, bên cạnh việc uống cafe, bạn phải đảm bảo uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Tốt nhất, sau khi uống cafe, bạn uống thêm một cốc nước lọc. Như vậy sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn, tránh tình trạng mất nước.

Uống cafe trước khi vận động, luyện tập thể thao

Để giảm cân, ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cần phải luyện tập, vận động để đốt cháy mỡ thừa. Uống 1 cốc cafe trước khi luyện tập 30 phút sẽ giúp quá trình luyện tập này hiệu quả hơn. Vừa hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vừa cung cấp năng lượng, tăng tỉnh táo, tăng sự tập trung và sức bền bỉ cho cơ thể.

Dùng cafe nóng để tăng hiệu quả

Cafe nóng có tác dụng giảm cân tốt hơn là cafe để nguội. Nguyên nhân là bởi nhiệt lượng từ cafe sẽ khiến cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Cafe nóng cũng sản sinh ra thêm nhiều các chất chống oxy hóa, hỗ trợ và phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch,…

Bạn cũng nên uống hết cafe sau khi pha 45 phút. Uống cafe để lâu hay cafe để qua ngày tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, nấm và vi sinh vật.

Trên đây là những cách uống cafe giảm cân giảm mỡ mà Lorca muốn giới thiệu tới bạn. Khi lựa chọn cafe để giảm cân, hãy chú ý lựa chọn những nơi bán uy tín để có thể thưởng thức những cốc cafe thơm ngon, an toàn và giảm cân tốt nhất bạn nhé !

Tìm hiểu thêm: Kinh nghiệm chọn mua máy hút mùi hiệu quả