Dưa hấu là loại trái cây được ưa chuộng vào mùa hè. Chúng được dùng để ăn trực tiếp, làm các món salad, sinh tố để giải nhiệt, giải khát trong mùa hè. Tuy nhiên, loại trái cây này khi ăn lại có cảm giác khá ngọt, khiến nhiều người lo lắng, chúng có thể giàu calo, giàu đường. Vậy dưa hấu bao nhiêu calo? Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát?

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của bộ Nông nghiệp Hoa Kì, trong 100g dưa hấu, chỉ cung cấp khoảng 30,4 calo. Một trái dưa hấu cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 1.360 calo.

Lượng calo của dưa hấu đến từ carbohydrate. Chúng được tạo ra từ các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại đường này có vị ngọt tự nhiên, an toàn.

So với nhiều loại thực phẩm, trái cây khác, lượng calo trong dưa hấu ở mức khá thấp. Chúng không gây tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp vẫn có thể sử dụng loại trái cây này.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Có thể kể đến như vitamin A, vitamin C, sắt, canxi,… Đặc biệt, loại trái cây này rất giàu nước, chúng giúp bù nước và các chất điện giải một cách nhanh chóng.

Ăn dưa hấu có béo không? Tác dụng của dưa hấu

Sau khi tìm hiểu dưa hấu bao nhiêu calo? Có thể khẳng định, ăn dưa hấu không béo, không gây tăng cân quá nhiều. Nếu được sử dụng một cách hợp lí, chúng còn có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ như:

Hạ huyết áp

Dưa hấu giàu citrulline. Đây là một chất có tác dụng tốt đối với những người mắc bệnh cao huyết áp. Sau khi citrulline đi vào cơ thể, chúng được chuyển hóa thánh arginine. Chúng hỗ trợ sản xuất oxit nitric- có tác dụng làm giãn cơ mạch máu. Nhờ đó có thể làm giảm huyết áp.

Bạn có thể sử dụng nước ép dưa hấu hay ăn dưa hấu để làm giảm huyết áp hoặc phòng những bệnh liên quan đến huyết áp.

Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Người bị tiểu đường thường gặp phải tình trạng kháng hooc môn insulin. Gây ra tình trạng lượng đường trong máu cao, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Từ đó dẫn đến bệnh tiểu đường type 2.

Dưa hấu giàu citrulline, chuyển hóa thành arginine. Chất này có tác dụng làm giảm đề kháng insulin. Do đó, chúng hỗ trợ vào quá trình điều trị bệnh tiểu đường và làm giảm các biến chứng của bệnh.

Phục hồi cơ thể

Dưa hấu, nước ép dưa hấu có tác dụng tốt đối với cơ thể, đặc biệt là sau khi tập luyện, vận động. Nước và các chất khoáng được bổ sung nhanh chóng. Nhờ đó, giúp lấy lại năng lượng nhanh hơn.

Ngoài ra, dưa hấu còn được nghiên cứu rằng có thể làm giảm tình trạng đau nhức cơ bắp sau khi luyện tập.

Bên cạnh những lợi ích trên, dưa hấu còn rất nhiều công dụng khác đối với sức khỏe. Như làm đẹp, tốt cho da, mắt, tăng cường sức đề kháng,…

Qua bài viết trên, Lorca đã giúp bạn tìm hiểu dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có tăng cân không. Không chỉ đơn giản là một loại trái cây giải khát, dưa hấu có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh và tăng cường sức khỏe rất tốt. Do đó, bạn nên bổ sung chúng thường xuyên hơn trong thực đơn của gia đình mình nhé!