Mỡ bụng là kẻ thù của rất nhiều người, đặc biệt là của chị em phụ nữ. Để loại bỏ mỡ thừa, ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Lorca Việt Nam tin rằng, chúng sẽ giúp đỡ cho quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn cho chị em rất hiệu quả đó.

Xem thêm:

• Nấu ăn bằng nồi chiên không dầu có giảm cân không?

5 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

1. Cần tây

Đứng đầu danh sách những loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng phải kể đến cần tây. Từ lâu, chúng đã được biết đến là loại thực phẩm lành mạnh, có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Cần tây giàu chất xơ, các chất khoáng nhưng lại rất ít calo. Sử dụng cần tây làm nước ép hay rau giúp cơ thể nạp nhiều chất xơ hơn. Nhờ vậy, tăng cảm giác no lâu và giúp kiểm soát cơn thèm ăn. 

Ngoài ra, cần tây cũng chứa canxi. Canxi là một chất có tác dụng hỗ trợ quá trình phát hiện và loại bỏ chất béo có hại tích tụ trong cơ thể. Cần tây cũng giàu vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi cho da. Do đó, sử dụng cần tây thường xuyên sẽ giúp bạn có được vóc dáng săn sắc cùng làn da mềm mại, mịn màng.

2. Yến mạch

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thêm yến mạch vào bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngay. Yến mạch là loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mặc dù chúng là ngũ cốc.

Thông thường, nhắc đến ngũ cốc, người ta sẽ nghĩ đến những loại thực phẩm giàu tinh bột như lúa mì, lúa gạo,… Những thực phẩm này giàu calo, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, yến mạch lại là loại ngũ cốc giàu chất xơ. Không những vậy, chúng còn giàu các chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Ăn yến mạch giúp bạn tăng cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. Yến mạch cũng rất tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. 

Bạn có thể ăn yến mạch cùng với sữa chua, các loại trái cây ít ngọt để tăng hiệu quả nhé.

3. Chanh

Chanh cũng là một sự lựa chọn rẻ và an toàn cho những người muốn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.

Chanh giàu vitamin C, kali và canxi,… những chất này đều có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Hơn thế nữa, trong chanh còn chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng bảo vệ tế bào, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chất flavonoid có trong nước chanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cơ thể tiêu hao calo nhanh, mỡ thừa cũng bị đốt nhanh chóng.

Trong vỏ của quả chanh có chứa pectin. Pectin là một chất xơ có tác dụng chống táo bón và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chúng cùng giúp kiềm chế sự thèm ăn và làm giảm cảm giác thèm ăn vặt. Nhờ đó, có thể kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào.

Với chanh, bạn có thể sử dụng làm nước chanh tươi, thêm chanh vào các loại nước uống, nước detox để sử dụng. Lưu ý, chanh có tính axit nên không sử dụng khi dạ dày đang rỗng. Uống nước chanh khi đói có thể khiến dạ dày bị tổn thương, gây loét dạ dày,…

4. Dầu oliu

Chất béo là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày. Thay vì sử dụng các loại chất béo kém lành mạnh, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại chất béo lành mạnh. Có thể kể đến như dầu oliu.

Dầu oliu có hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng tốt không chỉ đối với vóc dáng mà còn giúp làm đẹp da, tóc và móng. Vitamin E và vitamin C có trong dầu oliu giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bạn sẽ giữ được làn da mịn màng, tươi trẻ, ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa.

Ngoài ra, dầu oliu còn có tác dụng thúc đẩy chức năng hệ tim mạch. Hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, loại bỏ các chất béo có hại khỏi cơ thể.

5. Hạnh nhân

 Loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng tiếp theo mà Lorca muốn giới thiệu tới bạn là hạnh nhân. Hạnh nhân là một loại hạt, giàu protein và canxi cùng với chất xơ, các chất chống oxy hóa. 

Mặc dù hạnh nhân là một loại thực phẩm có lượng calo cao. Trong 100g hạnh nhân có tới 579 calo, đây là một con số khá lớn so với nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, điều đáng kể ở đây là, chỉ có khoảng 15% lượng calo trên được hấp thụ vào cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Hạnh nhân cũng không chứa nhiều carbohydrate, nên phù hợp với chế độ ăn kiêng, giảm mỡ.

Chất béo có trong hạnh nhân là chất béo không bão hòa đơn cao. Nhờ vậy, hạnh nhân giúp chống đó, no lâu, tăng hiệu quả giảm cân. Lưu ý, bạn chỉ nên ăn dưới 100g hạnh nhân mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều hạnh nhân, chúng có thể trở thành nguyên nhân gây ra béo phì đó.

5 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà Lorca giới thiệu trên đều là những thực phẩm dễ tìm kiếm và được sử dụng cho nhiều món ăn khác nhau. Nếu đang giảm cân, hãy cân nhắc và bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân bạn nhé. Bạn sẽ phải bất ngờ về hiệu quả mà chúng mang lại cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn đó.