Để bổ sung nước, khoáng chất cho cơ thể trong mùa hè thì ưu tiên hàng đầu là các loại trái cây và sinh tố trái cây. Thế nhưng, có những loại trái cây khi ăn vào sẽ gây nóng trong, mụn nhọt, rôm sẩy. Nhưng cũng có loại giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát cho cơ thể. Bài viết hôm nay, Lorca Việt Nam sẽ lưu ý cho bạn những loại trái cây nên ăn trong mùa hè.

Xem thêm:

• 4 mẹo làm sạch trái cây, rau quả bạn nên biết

Những loại trái cây nên ăn trong mùa hè

1. Dưa hấu

Mùa hè là mùa dưa dấu chín rộ, chúng là một trong những loại trái cây nên ăn trong mùa hè.

Dưa hấu giàu nước, vitamin và đa dạng các loại khoáng chất. Có thể kể đến như vitamin A, vitamin C, vitamin B6,… Ăn dưa hấu giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho mắt và còn có tác dụng làm đẹp da.

Hàm lượng kali trong dưa hấu khá cao. Kali tốt cho việc cân bằng nước và khoáng chất, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Với những người mắc bệnh huyết áp hoặc tim mạch, ăn dưa hấu rất có lợi cho sức khỏe.

Bạn có thể dùng chúng làm trái cây tráng miệng, nước ép hay sinh tố đều rất ngon. Vị ngọt mát tự nhiên giúp giải khát nhanh chóng, hiệu quả.

2. Xoài

Xoài là loại trái cây đặc trưng của nhiệt đới. Dựa vào kĩ thuật canh tác, xoài cho ra quả quanh năm. Nhưng để chọn được xoài ngon, ngọt nhất thì phải chọn xoài vào mùa hèn.

Loại trái cây nên ăn trong mùa hè này cung cấp nguồn dưỡng chất phong phú. Không chỉ giàu chất xơ, xoài còn chứa tới hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác. Nguồn dưỡng chất có trong xoài giúp bạn nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của những tia có hại trong ánh sáng mặt trời.

Tuy nhiên, xoài lại có hàm lượng calo cao. Bạn không nên ăn xoài quá nhiều và thường xuyên bởi chúng có thể gây tăng cân.

 

3. Mận

Vào mùa hè, khi đi chợ, siêu thị, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp những trái mận chín đỏ, mọng nước và hấp dẫn.

Mận cực kì giàu dinh dưỡng đặc biệt là chất xơ và vitamin C. Chất xơ có trong mận giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa, chống táo bón. Vitamin C tăng cường sức đề kháng, có tác dụng tốt trong việc bảo vệ tế bào, kích thích cơ thể sản sinh tế bào mới.

Theo nghiên cứu, mận còn chứa sorbitol và nhiều dưỡng chất có lợi cho huyết áp khác. Ăn mận giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, ngăn ngừa đột quỵ và làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường, ung thư vú.

Bạn có thể ăn mận trực tiếp, làm siro mận hay mứt mận để dùng được lâu hơn.

4. Ổi

Nhắc đến những loại trái cây nên ăn trong mùa hè thì không thể bỏ qua những trái ổi.

Ổi có nhiều loại khác nhau, đa dạng về kích thước cũng như mùi vị. Ổi chín thường rất thơm, ngọt và mềm nhưng lại có phần hạt cứng khiến nhiều người không thích loại quả này. Tuy nhiên, ổi lại giàu vitamin C ở mức đáng ngạc nhiên. So với cam, lượng vitamin C do ổi mang lại cao gấp nhiều lần. Hàm lượng chất xơ và vitamin cùng các dưỡng chất khác cũng ở mức cao.

Ăn ổi thường xuyên giúp cân bằng lượng đường trong máu, duy trì huyết áp, tăng cường sức đề kháng. Mỗi ngày ăn một quả ổi có thể giúp bạn cải thiện trao đổi chất, tăng cường thị lực và có tác dụng làm đẹp, giảm cân.

Ăn hạt ổi nhiều có thể gây táo bón vì chúng rất khó tiêu hóa. Bạn nên loại bỏ hạt ổi trước khi ăn nhé.

5. Vải

Vải là loại quả đặc trưng chỉ có vào mùa hè, thơm ngon và giàu dinh dưỡng.

Vải cung cấp kali, vitamin cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư như polyphenol,…

Ăn vải không những giúp ổn định huyết áp mà còn tăng miễn dịch, giảm viêm. Ăn vải không nóng và cũng không gây mụn như nhiều người đồn thổi. Bạn có thể yên tâm sử dụng loại quả này nhé.

Vải có chứa nhiều đường, ăn nhiều có thể gây tăng cân và không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Nên ăn vải với lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều vải cùng lúc.

Hãy bổ sung cho cả nhà những loại trái cây nên ăn trong mùa hè mà Lorca giới thiệu trên để tăng cường sức khỏe, giải nhiệt cơ thể hiệu quả hơn bạn nhé.