Không chỉ có lợi cho sức khỏe, giấm táo còn có thể giúp giảm cân. Loại gia vị này rất dễ dàng được tìm thấy trong bếp, được sử dụng để chế biến các món ăn cũng như làm đẹp, chăm sóc cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng giấm táo để giảm cân sai cách, có thể gây ra những bất lợi đối với sức khỏe. Hãy cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu về những lưu ý khi sử dụng giấm táo để giảm cân qua bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• Giấm táo và công dụng của giấm táo

1. Nên pha loãng rồi mới sử dụng

Nhiều người có thói quen đổ giấm táo ra rồi trực tiếp sử dụng luôn. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nguyên nhân là bởi giấm táo có tính axit cao, nếu uống trực tiếp có thể làm hỏng men răng cũng như đau da dày.

Khi sử dụng giấm táo để giảm cân, lưu ý không uống giấm táo ở dạng đặc. Tốt nhất là pha loãng chúng với nước theo tỉ lệ 1 thìa giấm táo với 1 cốc nước. Uống với lượng nhiều, đặc, có thể gây ra tác dụng không mong muốn. Khi pha loãng, giấm táo vẫn giữ nguyên được khả năng hỗ trợ giảm cân của mình, đồng thời lại an toàn cho sức khỏe.

2. Dùng giấm táo trong các món ăn

Việc uống quá nhiều giấm táo hoặc uống giấm táo liên tục trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên uống khoảng 2-3 lần một tuần. Thay vào đó, bạn có thể dùng giấm táo trong các món ăn. Giấm táo là một loại gia vị dùng để làm các món salad rất hấp dẫn. Quá trình giảm cân cần bổ sung nhiều rau xanh. Do đó, một đĩa salad rau với chút giấm táo là một lựa chọn cực kì thích hợp.

Lưu ý khi sử dụng giấm táo để giảm cân này bạn nên áp dụng thường xuyên. Vừa giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, vừa hạn chế những tác động xấu của giấm táo đến cơ thể.

3. Tránh uống giấm táo ngay sau khi ăn

Bạn có thể uống giấm táo trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút. Nếu uống trước khi ăn, giấm táo có tác dụng kích thích vị giác, giúp tiêu hóa tốt hơn. Nếu uống sau ăn, chúng giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

Thế nhưng, bạn cần lưu ý khi sử dụng giấm táo để giảm cân, cần uống sau ăn tối thiểu 30 phút. Nếu uống ngay sau ăn, chúng có thể cản trở tiêu hóa. Vừa làm mất đi tác dụng vốn có của giấm táo, vừa khiến bạn dễ bị đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu.

4. Tránh uống quá nhiều giấm táo

Giấm táo được cho là hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nhiều người vì thế mà lạm dụng giấm táo, sử dụng chúng với lượng nhiều, liên tục. Như thế, có thể gây nguy hiểm đối với cơ thể. Nhẹ thì gây cảm giác nóng rát, kích thích cổ họng. Nếu nặng có thể gây bệnh dạ dày, trào ngược dạ dày, tổn thương ruột,…

Do đó, lưu ý khi sử dụng giấm táo để giảm cân bạn chỉ nên sử dụng với lượng không quá 2 thìa canh/1 ngày. Luôn luôn pha loãng trước khi uống để tránh gây hại dạ dày.

5. Không uống giấm táo trước khi ngủ

Bạn không nên uống giấm táo trước khi đi ngủ. Tốt nhất, nên sử dụng giấm táo trước bữa ăn, ít nhất là 2 tiếng trước khi ngủ. Uống giấm táo ngay khi chuẩn bị ngủ có thể gây hại cho cổ họng và thực quản. Chúng có thể gây rối loạn tiêu hóa, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngoài ra, những người mắc các bệnh về dạ dày, thực quản hay phụ nữ mang thai đều không nên dùng quá nhiều giấm táo. Người có nồng độ kali trong máu thấp sử dụng giấm táo không an toàn, bạn cần lưu ý.

Mặc dù có nguồn gốc tự nhiên, nhưng nếu không biết cách sử dụng, giấm táo có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy ghi nhớ những lưu ý khi sử dụng giấm táo để giảm cân mà Lorca giới thiệu trên bạn nhé. Chúng sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả hơn đó.