Café là thức uống quen thuộc của rất nhiều người Việt. Uống café thường đem lại sự tỉnh táo và tập trung một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, sẽ không ít người thắc điều gì xảy ra khi uống café mỗi ngày. Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Cách uống café giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả

Uống café mỗi ngày có tác dụng gì?

Giúp tỉnh táo và giảm chứng trầm cảm

Adenosine là một chất tạo giấc ngủ có trong cơ thể người. Khi uống café, café có tác dụng cạnh tranh thụ thể với adenosin có trong não. Nhờ đó, duy trì sự tỉnh táo. Ngoài ra, uống café còn làm tăng chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và noreponephrine. Nhờ đó mà làm giảm sự mệt mỏi, tăng tỉnh táo, tập trung.

Uống café mỗi ngày còn có tác dụng cải thiện tâm trạng. Theo nghiên cứu, người uống café thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn người không uống.

Giảm cân

Uống café thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả. Café cải thiện hiệu suất thể chất trong các bài tập thể dục. Chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngoài ra còn tạo ra sự hưng phấn, làm giảm cảm giác mệt mỏi khi luyện tập. Bạn sẽ có sức bền tốt hơn, tăng thời gian tập luyện. Café cũng giúp đốt cháy các axit béo trong máu tốt hơn, giảm cân an toàn, lành mạnh.

Tuy nhiên cần lưu ý đây chỉ là phương pháp hỗ trợ. Muốn giảm cân nhanh nhất, hãy sử dụng café bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập thường xuyên.

Kéo dài tuổi thọ

Theo nghiên cứu, những người uống café thường xuyên có tuổi thọ cao hơn so với những người không uống café. Nguyên nhân được cho rằng bởi tính oxy hóa, hưng phấn trong cuộc sống, công việc mà café mang đến.

Uống café giúp giảm trầm cảm, stress. Đây cũng là một yếu tố giúp đời sống tinh thần tốt hơn, là yếu tố làm tăng tuổi thọ.

Giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2

Tiểu đường tuýp 2 là căn bệnh ngày càng xuất hiện nhiều và có xu hướng gia tăng. Nguyên nhân là do thói quen sinh hoạt, ít vận động và ăn nhiều các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh không lành mạnh. Tiểu đường thường đi kèm với các vấn đề khác của sức khỏe, rất nguy hiểm.

Uống caffe hàng ngày được cho rằng liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

Tốt cho gan

Tiêu thụ café thường xuyên có tác dụng bảo vệ gan, chống lại bệnh xơ gan. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Arthur L. Klatsky, nếu bạn uống rượu thường xuyên nhưng đi kèm với đó là 4 cốc café mỗi ngày thì bệnh xơ gan cũng được giảm đáng kể. Người tiêu thụ càng nhiều café lại càng ít có nguy cơ phải nhập viện hoặc chết vì xơ gan do rượu bia.

Café cũng giàu các chất chống oxy hóa, chúng có tác dụng bảo vệ tế bào trong cơ thể, tham gia vào quá trình chữa lành tế bào. Không chỉ tế bào gan mà còn ở tất cả các tế bào khác trong cơ thể.

Tăng cường trí nhớ

Uống café mỗi ngày có tác dụng tăng cường trí nhớ. Trong café có chứa caffeine. Chất này có tác dụng tăng nhận thức, củng cố trí nhớ. Người thường xuyên uống café có nguy cơ mắc Alzheimer và Parkinson thấp hơn so với người không uống.

Uống café mỗi ngày có tác hại gì?

Nghiện caffein

Uống nhiều café có thể gây ra chứng nghiện caffein. Lý do gây ra chứng nghiện cafe là do café cạnh tranh với các thụ thể adenosine trong não. Uống café hàng ngày, cơ thể thích nghi bằng cách tạo ra nhiều thụ thể adenosine hơn nên những người uống café hàng ngày vẫn ngủ bình thường.

Kết quả của quá trình này là mức năng lượng bị giảm xuống. Bạn sẽ có xu hướng cần nhiều café hơn chỉ để chống lại các triệu chứng cai nghiện. Triệu chứng bao gồm khó chịu, đau đầu, kiệt sức và mệt mỏi.

Gây mất ngủ

Uống café mỗi ngày có thể khiến bạn bị mất ngủ. Đặc biệt nếu uống vào thời điểm gần với giấc ngủ. Caffeine có tác dụng kéo dài khoảng 6 giờ. Nếu uống café trong khoảng thời gian từ 2 giờ chiều trở đi, caffeine còn có thể tác dụng cho tới tận 8 giờ tối và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nếu muốn uống café, hãy cân nhắc thời gian sao cho hợp lí, tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ. Mất ngủ thường xuyên rất có hại cho sức khỏe.

Dễ bị kích động, không kiểm soát được tâm trạng

Café làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng tới sinh lí. Uống quá nhiều caffeine gây ra tác động đến hệ thần kinh. Một số người có thể cảm thấy bồn chồn, kích động, lo lắng hoặc hồi hộp, hoảng sợ. Bạn sẽ khó kiểm soát được cảm xúc và dễ rơi vào trạng thái bất ổn.

Nếu rơi vào trường hợp này, hãy cắt giảm lượng café từ từ cho tới khi các triệu chứng này giảm hẳn. Không nên cắt giảm hết ngay lập tức.

Qua bài viết trên, Lorca đã giúp bạn giải đáp câu hỏi điều gì xảy ra khi uống café mỗi ngày. Uống café thường xuyên đem đến những lợi ích rất lớn, nhưng đồng thời cũng mang đến những nguy cơ đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia, mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 1-2 cốc/ ngày. Không lạm dụng café, uống quá nhiều hay quá thường xuyên để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!

Tìm hiểu thêm: Kinh nghiệm chọn mua máy hút mùi hiệu quả