Mất nước là tình trạng mất nhiều chất lỏng hơn bạn đang hấp thụ. Mất nước có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Giai đoạn cảm, sốt, phục hồi sức khỏe dễ bị mất nước. Hay những người hoạt động thể thao, làm việc ngoài trời cũng rất nhanh bị mất nướng và khoáng chất. Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc không hiệu quả. Khi bị mất nước, hãy bổ sung 5 loại đồ uống giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước nhanh nhất mà Lorca Việt Nam giới thiệu ngay dưới đây.

Xem thêm:

• Sử dụng sữa thế nào để an toàn cho sức khỏe?

1. Nước dừa

• Nước dừa là loại đồ uống được ưa thích, đặc biệt là vào mùa hè. Nước dừa được xem là loại đồ uống giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước nhanh nhất. Chúng thường được sử dụng để bù nước cho những người tập thể dục trong thời tiết nắng nóng. Đôi khi, những người bị tiêu chảy, sốt cũng sử dụng nước dừa để cung cấp nước.
• Trong nước dừa, ngoài lượng lớn nước, chúng còn giàu kali và nhiều chất khoáng khác. Nó có tác dụng như một loại đồ uống thể thao. Đặc biệt, chúng còn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp rất tốt. Tuy nhiên, khi sử dụng, hãy uống từng chút một bạn nhé.
• Nước dừa có thể sử dụng như một loại thức uống hàng ngày. Nhưng bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải. Uống quá nhiều có thể gây đầy bụng hoặc khó chịu ở một số người. Mặt khác, uống nhiều có thể làm hàm lượng kali trong máu tăng. Nó sẽ ảnh hưởng đến thận và gây hiện tượng nhịp tim không đều.

2. Sữa

• Cùng là những loại đồ uống giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước nhanh, nhưng sữa lại cung cấp lượng protein, carbs và chất béo tốt hơn. Không chỉ chứa nước, sữa còn giàu vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, bổ sung phần năng lượng thiếu hụt do vận động.
• Bạn có thể bổ sung sữa sau quá trình vận động hay khi cảm thấy chán ăn, mệt mỏi. Sữa sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng. 
• Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với sữa hay không dung nạp lactose thì không được sử dụng loại thức uống này. Ngoài ra, người bị sỏi thận, loét dạ dày cũng nên hạn chế uống sữa.
• Ngoài các loại sữa động vật, bạn có thể bổ sung sữa hạt. Đây cũng là nguồn cấp nước và khoáng chất rất hiệu quả.

3. Sinh tố trái cây

• Một ly sinh tố trái cây có thể giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước một cách nhanh chóng. Chúng không chỉ chứa nước mà còn giàu vitamin, chất xơ. Các loại sinh tố trái cây giàu vitamin C như dâu tây, cam, ổi còn có thể giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Loại thức uống này rất tốt trong trường hợp mất nước do sốt, nhiễm trùng.
• Các loại sinh tố khác như bơ, mãng cầu thì có hàm lượng đường và carbs cao. Chúng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Vừa cấp nước, vừa đầy đủ khoáng chất và đường.
• Ngoài ra, cũng có thể kết hợp sinh tố trái cây với sữa hoặc sữa chua. Loại thức uống thơm ngon này cực kì bổ dưỡng đó. Bạn cũng có thể cho thêm một chút gừng hay bạc hà vào sinh tố. Chúng tốt cho đường tiêu hóa của bạn.

4. Trà thảo mộc

• Có thể bạn không biết, trà thảo mộc là loại thức uống có thể giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước. Trà thảo mộc được chế biến từ các loại thảo mộc tự nhiên. Có thể kể đến như trà hoa cúc, trà hoa hồng hay các loại trà có cam thảo, quả la hán,… Những loại nước này không chứa caffeine như trà xanh. Chúng giúp giữ nước cho cơ thể, xua tan căng thẳng, mệt mỏi.
• Bên cạnh đó, các loại thảo mộc đều có dược tính. Chúng cung cấp các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Trà cũng có hương thơm dễ chịu, giúp thư giãn.
• Loại thức uống này chỉ có tác dụng bổ sung nước nhưng khá ít chất khoáng. Do đó, để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động tiếp, bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ. Một quả chuối, hay một quả táo hoặc một vài chiếc bánh nhỏ đều là những sự lựa chọn hợp lí.

5. Nước chanh tươi

• Bạn hoàn toàn có thể bù nước cho cơ thể bằng một cốc nước chanh tươi. Chúng là thức uống có thể giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước rất nhanh. Nước chanh tươi không những cung cấp nước mà còn bổ sung vitamin C cho cơ thể. 
• Để phát huy hiệu quả, bạn không nên pha đường vào nước chanh. Hãy thay thế bằng một chút muối. Muối sẽ giúp cơ thể giữ nước và hấp thụ được nhiều vitamin C nhất. 
• Một cốc nước chanh tươi lạnh có thể giúp bạn giải khát và tỉnh táo ngay lập tức.

Khi bị mất nước, hãy bổ sung cho cơ thể một trong 5 loại đồ uống giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước mà Lorca giới thiệu ở trên. Ngoài ra, có thể bổ sung bằng các loại rau xanh, hay trái cây nhiều nước đều được. Lưu ý, khi bị mất nước, tránh sử dụng rượu, cafein hay các đồ uống có gas, có đường khác. Chúng sẽ khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.