Nhiều người có thói quen uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy. Không chỉ giúp bù nước, việc lựa chọn loại đồ uống phù hợp ở thời điểm này còn đem đến nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Vậy nên uống nước gì sau khi ngủ dậy? Cùng khám phá ngay qua bài viết dưới đây của Lorca Việt Nam nhé!

Xem thêm:

• Ăn khoai lang vào buổi sáng có tác dụng gì?

Nên uống nước gì sau khi ngủ dậy?

Có rất nhiều sự lựa chọn cho bạn để bắt đầu một ngày mới. Dưới đây là một số loại nước mà bạn có thể sử dụng ngay khi ngủ dậy cùng với công dụng của chúng:

Nước lọc

Nên uống nước gì sau khi ngủ dậy? Đơn giản và phổ biến nhất phải kể đến nước lọc. Uống nước lọc ngay sau khi ngủ dậy vừa giúp cung cấp nước, vừa làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, nước lọc còn giúp đào thải độc tố hiệu quả, giảm sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp.

Một cốc nước lọc ấm giúp bạn khoan khoái, tràn đầy năng lượng hơn cho ngày mới.

Nước mật ong, mật ong chanh

Mật ong giàu dinh dưỡng và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nước mật ong hay mật ong thêm chút chanh sẽ giúp bạn bổ sung nước, chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng.

Trong mật ong có chứa đường đơn, dễ hấp thụ. Nhờ đó mà cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, mật ong còn giàu các chất chống oxy hóa, đánh thức hoạt động của hệ tiêu hóa, tốt cho dạ dày.

Nước chanh ấm

Chanh giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Một cốc nước chanh ấm giúp bạn bổ sung nước, khoáng chất nhanh chóng. Vừa có tác dụng làm dịu cơ bắp, vừa hỗ trợ hoạt động thải độc của cơ thể.

Chanh có tác dụng làm sạch tự nhiên. Khi vào cơ thể, chúng hỗ trợ việc làm sạch đường ruột, tăng cường tiêu hóa. Bên cạnh đó, còn có tác dụng làm sạch da, làm giảm nhờn, mụn trên da.

Tuy nhiên, chanh có chứa axit nên bạn chỉ sử dụng một lượng vừa đủ. Người mắc bệnh dạ dày thì không nên sử dụng loại nước này. Hoặc có thể chỉ uống nước chanh ấm khi đã lót dạ bằng một vài loại thực phẩm khác.

Nước ép rau củ, trái cây

Các loại ước ép từ rau củ, trái cây cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn để khởi đầu một ngày mới.

Rau củ, trái cây chứa nhiều nước, các loại vitamin, khoáng chất cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Uống nước ép trái cây, rau xanh có thể thay thế cho một bữa sáng nhẹ nữa đó.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm với các loại hạt để tăng dinh dưỡng. Thêm sữa chua, ngũ cốc nguyên cám để tạo thành bữa sáng dinh dưỡng hoàn chỉnh.

Lưu ý khi sử dụng loại đồ uống này là cần uống chậm, từ từ. Uống nhanh, nhiều cùng lúc có thể dẫn đến tụt huyết áp, buồn nôn,…

Trà gừng

Nếu bạn muốn tăng lưu thông máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, hãy lựa chọn 1 tách trà gừng ngay sau khi ngủ dậy. Thời điểm ngủ dậy, nhiệt độ cơ thể vẫn chưa ổn định, thường hơi lạnh. Một cốc trà gừng giúp làm nóng cơ thể nhanh chóng.

Trà gừng giàu vitamin C, magie cùng với các chất chống oxy hóa. Vừa giúp cơ thể tỉnh táo, vừa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.

Trà xanh

Trà xanh cũng được nhiều người sử dụng vào buổi sáng. Trà xanh giàu các chất chống oxy hóa, có tác dụng thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, uống nước trà xanh vào buổi sáng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

Tuy nhiên, trong trà xanh có chứa một số axit hữu cơ. Nếu bạn bị đau dạ dày, hãy uống trà xanh khi đã ăn trước đó. Trà xanh giúp tăng khả năng miễn dịch, giảm cholestrol, có tác dụng tốt đối với người cao huyết áp, béo phì.

Mỗi loại đồ uống, lại mang đến những lợi ích đối với sức khỏe khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của bản thân, bạn lựa chọn loại đồ uống sao cho phù hợp. Ngoài nên uống nước gì sau khi ngủ dậy, bạn cũng cần lưu ý tới một số loại đồ uống không tốt vào thời điểm này. Ví dụ như các loại nước có gas, sữa bò, nước muối,… Những đồ uống này dễ gây ra tình trạng mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi, khó tiêu.