Mùa đông, độ ẩm không khí thấp cùng với nhiệt độ thấp làm da dễ bị khô, kích ứng, bong tróc. Ngoài các sản phẩm dưỡng ẩm ngoài da, bạn cần sử dụng thêm các loại thực phẩm có khả năng bù nước, cấp ẩm cho da. Dưới đây là cách dưỡng ẩm cho da bằng thực phẩm vào mùa hanh khô mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng da của bạn vào mùa đông này. Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu ngay thôi nào!

Xem thêm:

• Mẹo xử lí khi vùng da quanh miệng bị sẫm màu

1. Sử dụng cà chua

Cà chua là loại thực phẩm quen thuộc trong mọi gian bếp. Chúng được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao và khả năng làm đẹp tuyệt vời. Ăn cà chua thường xuyên giúp chống lão hóa, làm giảm mệt mỏi. Đây là một cách dưỡng ẩm cho da bằng thực phẩm vào mùa hanh khô rất hiệu quả.

Đối với làn da, cà chua có chứa hàm lượng lycopene khá cao. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làn da tươi trẻ và giảm dấu hiệu của lão hóa. Da sẽ được phục hồi và giảm căng thẳng da. Không những có tác dụng dưỡng ẩm, cà chua còn có tác dụng làm trắng da, ngăn ngừa viêm mụn từ bên trong. Bạn có thể ăn cà chua tươi hoặc đã nấu chín. Hàm lượng dinh dưỡng ở cà chua đã nấu chín sẽ cao hơn so với cà chua sống. Bạn cũng có thể ăn salad cà chua hoặc uống sinh tố cà chua đều tốt cho da.

Bên cạnh việc ăn trực tiếp, cà chua còn được sử dụng để làm mặt nạ cấp ẩm cho da.

2. Sử dụng quả bơ

Sử dụng bơ là cách dưỡng ẩm cho da bằng thực phẩm vào mùa hanh khô vừa rẻ lại cực hiệu quả. Loại quả này có tác dụng làm dịu làn da của bạn vào mùa hanh khô. Trong quả bơ, có sự pha trộn của các loại chất béo lành tính và vitamin, giàu dinh dưỡng. Do đó, chúng phù hợp với việc chăm sóc làn da từ bên trong.

Bơ rất giàu vitamin A, vitam C và vitamin E. Đây đều là những chất có tác dụng giữ ẩm cho da rất tốt. Ngoài ra, bơ còn chứa axit folic, magie và kali, có tác dụng duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa.

Bạn có thể thêm bơ vào thực đơn bằng các món salad hay sinh tố bơ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều bơ, chúng có thể khiến bạn bị tăng cân.

3. Dưỡng ẩm cho da bằng khoai lang

Ngoài tác dụng để giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, bạn có thể dùng khoai lang làm thực phẩm dưỡng ẩm cho da vào mùa hanh khô. Loại củ này rất giàu vitamin A. Vitamin A có khả năng tái tạo da, giảm tình trạng da khô, bong tróc và bảo vệ da khỏi hư tổn. 

Ngoài ra, khoai lang cũng có chứa vitamin C. Nhờ đó, ăn khoai lang thường xuyên giúp bạn phòng ngừa các dấu hiệu lão hóa, viêm mụn. Chúng cũng giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh phổ biến vào mùa đông như cảm lạnh,…

4. Bổ sung cải bó xôi cho cơ thể

Các loại rau có màu xanh đậm, tiêu biểu là rau cải bó xôi được chứng minh là tốt cho sức khỏe. Ăn rau cải bó xôi là cách dưỡng ẩm cho da bằng thực phẩm vào mùa hanh khô mà bạn nên áp dụng.

Loại rau này rất giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa khác. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại rau này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Ăn rau cải bó xôi thường xuyên giúp da bạn đẹp hơn, trắng sáng và mịn màng. Ngoài ra, loại rau này còn chứa sắt. Bổ sung sắt cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường lưu thông máu trên da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ căng tràn sức sống hơn, hồng hào và tươi trẻ.

Lượng lutein có trong cải bó xôi làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da. Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa, vừa làm đẹp da lại có tác dụng giảm cân, đẹp dáng.

5. Ăn các loại quả mọng

Các loại quả mọng là sự lựa chọn hợp lí nếu bạn muốn dưỡng ẩm cho da bằng thực phẩm vào mùa hanh khô. Nguyên nhân là bởi các loại quả này chứa rất nhiều nước. Thay vì bổ sung nước cho cơ thể theo cách thông thường, bạn có thể ăn các loại quả mọng. Chúng không chỉ cung cấp nước, đồng thời còn mang đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích khác. Nhờ hàm lượng vitamin A, vitamin C dồi dào, những trái cây này nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Dưỡng trắng và ngăn ngừa các vết thâm mụn, giúp làn da săn chắc hơn.

Một số loại quả mọng thường thấy như dâu tây, việt quất, mâm xôi, anh đào,… Bạn có thể ăn trực tiếp chúng hoặc làm sinh tố, ăn kèm với sữa chua, ngũ cốc,… đều được.

6. Dầu oliu

Dầu oliu là thực phẩm vàng cho sức khỏe và cả làn da của bạn. Loại dầu này chứa rất nhiều vitamin E và các chất béo có lợi. Chúng đặc biệt tốt vào mùa đông, khi làn da của bạn bị khô, bong tróc.

Bạn có thể thêm dầu oliu vào thực phẩm, salad. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên bằng dầu oliu đắp trực tiếp lên da. Dầu oliu có khả năng thẩm thấu, giúp khóa ẩm và giữ cho làn da căng mọng, đàn hồi. 

7. Bổ sung nước cho da bằng bưởi

Dưỡng ẩm cho da bằng thực phẩm vào mùa hanh khô bằng bưởi là cách không nhiều người biết nhưng lại rất hiệu quả. Loại trái cây này giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, ăn bưởi giúp bảo vệ da khỏi những tác động của các gốc tự do.

Thành phần lycopene trong bưởi cũng giúp làn da mịn màng, tránh tình trạng bong tróc, nứt nẻ. Hàm lượng kali trong bưởi giúp ngăn ngừa dấu hiệu của lão hóa, hạn chế các nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bưởi cũng chứa một số chất có tác dụng thải độc cho gan, nhờ đó, da cũng được cải thiện, tránh tình trạng vàng da, da xỉn màu.

Ngoài bưởi, bạn có thể ăn các loại trái cây thuộc họ cam quýt khác đều có tác dụng tốt cho làn da.

Qua bài viết trên, Lorca đã cung cấp cho bạn những cách dưỡng ẩm cho da bằng thực phẩm vào mùa hanh khô hiệu quả. Hãy áp dụng chúng để có một làn da căng mọng, đầy sức sống trong mùa đông này bạn nhé!