Lá tía tô là một loại rau thơm quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Không chỉ góp phần làm tăng hương vị món ăn mà còn là nguyên liệu “vàng” cho sắc vóc. Với hàm lượng dưỡng chất cao cùng đặc tính thanh nhiệt, giải độc, lá tía tô được chị em tin dùng như một “bí quyết” tự nhiên để giảm cân, làm đẹp da và giữ gìn sức khỏe. Trong bài viết này, Lorca sẽ chia sẻ công dụng lá tía tô đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với việc làm đẹp. Tham khảo và áp dụng ngay nhé!

Xem thêm:

• Uống giấm táo thế nào để giảm cân an toàn?

Lá tía tô là gì?

Tía tô (Perilla frutescens) thuộc họ bạc hà, có lá màu xanh tím, vị cay nhẹ và mùi thơm đặc trưng. Ngoài việc làm rau sống, ăn kèm các món luộc, nướng, gỏi… thì lá tía tô còn được y học cổ truyền và hiện đại đánh giá cao vì chứa nhiều hoạt chất sinh học như:

• Chất chống oxy hóa mạnh: flavonoid, rosmarinic acid

• Vitamin: A, C, E

• Khoáng chất: sắt, canxi, kali

• Chất xơ và tinh dầu tự nhiên

Công dụng lá tía tô nổi bật 

Hỗ trợ giảm cân tự nhiên, lành tính

Lá tía tô được xem là một “trợ thủ” lành tính trong hành trình giảm cân an toàn. Khi sử dụng đúng cách, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích thiết thực:

• Trước hết là khả năng tăng cường trao đổi chất. Lá tía tô giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi tiêu hóa tốt, cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa tồn đọng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

• Tiếp theo là tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp giảm giữ nước và đào thải độc tố. Điều này rất quan trọng với những người thường bị sưng phù hoặc tích nước dưới da – một nguyên nhân khiến cơ thể trông “mập giả”.

• Không thể bỏ qua vai trò tạo cảm giác no lâu. Với lượng chất xơ dồi dào, lá tía tô giúp bạn kiểm soát cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Đây là yếu tố then chốt giúp duy trì chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn.

• Cuối cùng là sự tiện lợi khi đưa vào thực đơn hằng ngày. Bạn có thể pha trà tía tô uống vào buổi sáng. Hoặc ép nước tía tô tươi, kết hợp với chanh và một ít mật ong để tạo thành thức uống vừa thanh lọc vừa hỗ trợ giảm cân mà không gây mệt mỏi.

Làm đẹp da từ bên trong, sáng mịn, ngừa mụn

Tía tô rất được lòng các tín đồ skincare tự nhiên vì:

• Chống oxy hóa mạnh mẽ: Ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

• Kháng khuẩn, chống viêm: Giúp cải thiện tình trạng mụn, viêm da, dị ứng.

• Thải độc gan – làm sạch máu: Làn da sáng mịn hơn khi độc tố trong cơ thể được loại bỏ.

• Dùng nước xông lá tía tô, rửa mặt hoặc uống nước lá tía tô thường xuyên sẽ thấy da cải thiện rõ rệt.

Thanh lọc cơ thể, giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ

• Lá tía tô là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ thế, nó còn giúp thư giãn tinh thần rất tốt nhờ tinh dầu có mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu. Mùi thơm này giúp bạn giảm căng thẳng và xua tan lo âu. Khi tinh thần được thư thái, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn sau một ngày dài mệt mỏi.

• Nếu bạn thường xuyên khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, hãy thử uống trà lá tía tô vào buổi tối. Đây là cách giúp thư giãn thần kinh và tạo cảm giác bình yên cho tâm hồn. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước lá tía tô cũng là phương pháp hữu hiệu để thư giãn cơ thể. Nhờ vậy, bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

• Lá tía tô còn có công dụng thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Nó giúp đào thải độc tố và loại bỏ các chất thừa tích tụ. Uống nước lá tía tô đều đặn mỗi ngày hỗ trợ quá trình detox nhẹ nhàng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng.

Các công dụng khác của lá tía tô

Ngoài công dụng giảm cân, làm đẹp, lá tía tô còn nhiều công dụng khác đối với sức khỏe. Có thể kể tới như:

• Giải cảm, trị ho, hạ sốt: Lá tía tô thường dùng để xông hoặc nấu nước uống khi mới chớm ốm.

• Giảm viêm khớp, đau nhức: Nhờ đặc tính kháng viêm tự nhiên.

• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng: Rất tốt khi ăn kèm các món khó tiêu như hải sản, thịt đỏ.

• Giảm dị ứng nhẹ: Như viêm da, nổi mẩn, ngứa.

Gợi ý cách dùng lá tía tô đẹp da, giữ dáng mỗi ngày

Trà lá tía tô giảm cân

• 10–15 lá tía tô tươi (hoặc 1 thìa tía tô khô), hãm với 300–500ml nước nóng.

• Uống ấm sau bữa ăn sáng hoặc chiều, không uống lúc đói.

Xông mặt, làm sạch sâu lỗ chân lông

• Đun sôi một nắm lá tía tô + vài lát gừng.

• Dùng xông mặt trong 5–10 phút mỗi tuần 2–3 lần để da sạch, sáng, giảm mụn.

Rửa mặt sáng da, mờ thâm

• Dùng nước luộc/đun lá tía tô để nguội, rửa mặt hằng ngày.

Ăn sống hoặc nấu cháo, canh

• Ăn sống giúp kích thích tiêu hóa.

• Nấu cùng cháo trắng hoặc canh ngao để bổ sung dưỡng chất.

Một số lưu ý khi dùng lá tía tô

Lá tía tô có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng cần chú ý:

• Không dùng quá nhiều: Có thể gây nóng, nổi mụn nếu lạm dụng.

• Không dùng khi đói bụng: Vì tía tô có tính cay nhẹ, có thể gây cồn cào.

• Người huyết áp cao nên dùng ở mức vừa phải.

• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng với liều lượng lớn.

Công dụng lá tía tô không chỉ nằm ở việc trị cảm hay ăn kèm món ngon – mà còn là trợ thủ đắc lực cho hành trình chăm sóc sắc vóc tự nhiên. Từ việc giảm cân, detox nhẹ nhàng, đến làm đẹp da và nâng cao sức khỏe, tất cả đều có thể bắt đầu từ một tách trà tía tô mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm một giải pháp đơn giản, hiệu quả mà không tốn kém để chăm sóc bản thân, thì lá tía tô chính là lựa chọn tuyệt vời từ tự nhiên!

Tìm hiểu thêm: Bếp từ có ảnh hưởng đến sức khỏe không