Dứa là một loại trái cây nhiệt đới, có mùi thơm và vị chua chua, ngọt ngọt rất hấp dẫn. Nhiều người quan niệm rằng, ăn dứa có thể gây sảy thai, sinh non, không tốt đối với phụ nữ mang thai. Vậy thực hư chuyện này thế nào, bà bầu ăn dứa được không? Cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• Mách bà nội trợ những mẹo bổ dứa dễ dàng và không mất nhiều thời gian

Bà bầu ăn dứa được không?

1. Thành phần dinh dưỡng của dứa

Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn dứa được không”, Lorca giúp bạn điểm qua thành phần dinh dưỡng của loại quả này.

Trong 100g dứa tươi có chứa tới 86g nước và 11,4g đường. Bên cạnh đó, lượng chất xơ lên đến 1,4g và chứa 0,5g protein và rất ít chất béo. Hàm lượng calo trong 100g dứa chỉ ở mức 60calo, không gây tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, trong dứa còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, vitamin B, các hợp chất hữu cơ như đồng, magie, canxi,…

Đặc biệt, trong dứa còn có chứa  bromelain. Bromelain là một loại enzyme có khả năng phân giải chất đạm hiệu quả. Chúng có tác dụng ngăn ngừa chứng đầy hơi và khó tiêu trong thai kì.

2. Bà bầu ăn dứa được không

Qua những thông tin về thành phần dinh dưỡng của dứa, có thể thấy, chúng là loại trái cây bổ dưỡng. Dứa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động sống của tất cả mọi người. Do đó, có thể khẳng định bà bầu có thể ăn dứa.

Dứa có vị chua ngọt dịu nhẹ tự nhiên, giúp bà bầu kích thích vị giác. Mùi thơm và hương vị của dứa giúp cải thiện tâm trạng bà bầu. Nhờ đó, bà bầu cảm thấy ngon miệng hơn, hỗ trợ ngăn ngừa chứng lo âu, trầm cảm thai kì.

Bromelain giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi, làm sự hình thành chất xơ trên tĩnh mạch. Do đó, hạn chế tình trạng giãn tĩnh mạch khi mang thai ở phụ nữ.

Ngoài ra, dứa còn chứa rất nhiều các khoáng chất khác, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

3. Bà bầu ăn dứa cần lưu ý những gì?

Mặc dù, chúng ta đã biết câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu ăn dứa được không” là có, nhưng nếu ăn dứa quá nhiều cũng có thể gây ra tác động tiêu cực. Nếu muốn sử dụng dứa an toàn suốt thai kì, các bà mẹ cần lưu ý:

• Không ăn quá 220g dứa mỗi ngày. Không ăn dứa liên tục trong nhiều ngày và nên hạn chế ăn dứa trong 3 tháng đầu của thai kì. Nguyên nhân là do bromelain làm mềm cổ tử cung và kích thích cơn co thắt. Khi thai còn mới, chưa ổn định, rất dễ dẫn đến sẩy thai.
• Khi ăn dứa, cần gọt bỏ phần lõi. Lõi dứa có thể gây ra những búi xơ trong hệ tiêu hóa.
• Không ăn quá nhiều dứa để tránh tiểu đường thai kì. Dứa có chứa một lượng đường, nếu ăn nhiều sẽ làm mẹ bầu tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, cao huyết áp,…
• Khi qua 3 tháng đầu của thai kì, mẹ có thể ăn dứa nhiều hơn. Tuy nhiên, phải cân nhắc đến tình trạng sức khỏe, bệnh lý để biết đượng lượng dứa có thể tiêu thụ mỗi ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ ăn uống khoa học nhất.

Qua bài viết trên, Lorca mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi “Bà bầu ăn dứa được không”. Dứa là loại trái cây bổ dưỡng, an toàn nếu được sử dụng đúng cách. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và xây dựng chế độ ăn phong phú, đa dạng, phù hợp với bản thân để có một thai kì khỏe mạnh bạn nhé.