Mùa hè đến cũng là lúc những trái mận hậu bắt đầu vào vụ. Loại quả này có vị chua chua, ngọt nhẹ, giòn giòn rất dễ ăn. Với nhiều mẹ bầu, đặc biệt là trong những tháng đầu mang thai, mận trở thành món “chống nghén” tự nhiên cực hấp dẫn. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: bầu ăn mận hậu được không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe mẹ và bé không? Cùng Lorca tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Xem thêm:

• Học cách làm siro mận Hà Nội để được lâu

1. Mận hậu là quả gì? Vì sao lại hấp dẫn mẹ bầu?

Mận hậu là một giống mận đặc sản của miền núi phía Bắc nước ta, thường chín rộ vào khoảng tháng 5 – 6. Quả mận tròn hoặc hơi dẹt, vỏ màu tím sẫm, cùi dày, giòn, mọng nước. Vị chua ngọt hài hòa khiến nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là các mẹ bầu đang bị nghén.

Một số lý do khiến mận hậu được mẹ bầu yêu thích:

• Vị chua nhẹ giúp giảm cảm giác buồn nôn

• Ăn giòn miệng, dễ ăn khi không nuốt nổi cơm

• Mùa hè nóng nực, mận tạo cảm giác thanh mát, đỡ khát

Tuy nhiên, không phải cứ ngon là ăn nhiều. Mẹ bầu cần biết rõ tính chất của loại quả này.

2. Bầu ăn mận hậu được không?

Câu trả lời là có, nhưng không nên ăn nhiều. Mận hậu có thể mang lại lợi ích nhất định cho mẹ bầu nếu ăn đúng cách và đúng liều lượng:

Lợi ích khi ăn mận hậu vừa đủ:

• Bổ sung vitamin C: Hỗ trợ miễn dịch, giúp hấp thụ sắt tốt hơn

• Cung cấp chất xơ: Giúp phòng ngừa táo bón – tình trạng thường gặp khi mang thai

• Giàu chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

• Tăng cảm giác ngon miệng: Nhất là với mẹ bầu bị nghén

Tuy nhiên, mận hậu cũng có mặt hạn chế nếu ăn quá nhiều:

• Tính nóng: Có thể gây nổi mụn, nhiệt miệng

• Gây khó tiêu nếu ăn lúc đói

• Tăng co bóp nhẹ ở tử cung do vị chua kích thích dạ dày – không tốt nếu mẹ bầu có tiền sử động thai

• Tăng đường huyết nếu ăn nhiều (dù mận không quá ngọt, nhưng lượng đường tự nhiên vẫn đáng chú ý)

3. Mẹ bầu nên ăn mận hậu như thế nào?

Để đảm bảo an toàn và dinh dưỡng, mẹ bầu có thể tham khảo các nguyên tắc sau:

• Ăn tối đa 3–5 quả/ngày, không nên ăn liên tục mỗi ngày

• Chọn mận chín kỹ, không còn xanh, vì mận xanh chứa nhiều axit, dễ gây cào ruột

• Không ăn lúc đói, nên ăn sau bữa chính 30 phút đến 1 tiếng

• Gọt vỏ hoặc rửa sạch kỹ bằng nước muối loãng để giảm dư lượng thuốc bảo vệ thực vật

• Kết hợp với thực phẩm mát khác, ví dụ ăn cùng sữa chua không đường hoặc trái cây ngọt dịu

• Có thể ăn trong bất cứ thời điểm nào của thai kì. Tuy nhiên, cần ăn với lượng vừa phải.

4. Những trường hợp mẹ bầu nên hạn chế ăn mận

Dù mận hậu an toàn nếu ăn đúng cách, một số mẹ bầu nên cân nhắc hạn chế hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu thuộc các nhóm sau:

• Đang có dấu hiệu dọa sảy thai, động thai

• Dạ dày yếu, hay đau bụng, ợ nóng

• Đang bị nhiệt trong, nổi mụn nhiều

• Có tiểu đường thai kỳ hoặc nguy cơ tăng đường huyết

• Lưu ý, mận hậu khác với mận roi, mận An Phước hay mận miền Nam. Mận miền Nam là tên khác của trái roi ngoài Bắc. Với loại quả này, bà bầu có thể ăn, tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều.

Trong những trường hợp này, mẹ có thể chọn loại trái cây khác nhẹ nhàng hơn như chuối, táo, bơ hoặc cam ngọt.

Bầu ăn mận hậu được không? Câu trả lời là có, nhưng cần hiểu rõ cơ thể mình và ăn đúng cách. Mận hậu là món ngon mùa hè, chứa nhiều lợi ích nhưng cũng dễ gây “nóng” nếu ăn nhiều. Với mẹ bầu, an toàn vẫn là trên hết. Hãy ăn ít, ăn chín, ăn sạch và luôn lắng nghe cơ thể. Lorca luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Tìm hiểu thêm: Mẹo Sử Dụng Bếp Từ An Toàn Và Tiết Kiệm Điện