Mỗi khi mùa hè đến, bạn sẽ có cảm giác mụn mọc nhiều hơn, da cũng tiết nhiều dầu rất khó chịu. Nguyên nhân là bởi thời tiết nắng nóng cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Để ngăn ngừa và điều trị mụn, lấy lại làn da trắng sáng, căng mịn, hãy bổ sung thêm vào chế độ ăn 3 loại thực phẩm giúp ngừa mụn trong mùa hè mà Lorca Việt Nam giới thiệu ngay dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Cách trị sạch mụn lưng bằng thực phẩm

3 loại thực phẩm giúp ngừa mụn trong mùa hè

1. Thực phẩm giàu kẽm

Để ngừa mụn trong mùa hè, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có tác dụng đảm bảo quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chúng cải thiện sức khỏe làn da, giúp da khỏe hơn.

Ăn thực phẩm giàu kẽm giúp giảm tiết dầu trên da mặt. Hạn chế tình trạng viêm nhiễm ở các lỗ chân lông. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó, chúng có tác dụng ngăn ngừa mụn, giúp da căng mịn, sáng bóng hơn.

Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như các loại hải sản, sò, thịt bò,… Nguồn kẽm thực vật có củ cải, các loại hạt, đậu Hà Lan,… Sử dụng kết hợp các loại thực phẩm này để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

 

2. Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa. Chúng có tác dụng chống viêm rất tốt. Nhờ đó, chúng có tác dụng cải thiện các triệu chứng viêm tuyến bã nhờn, ngăn ngừa mụn.

Do đó, các thực phẩm giàu omega-3 là những loại thực phẩm giúp ngừa mụn trong mùa hè mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Omega-3 không chỉ tốt cho da mà còn đem đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho trí não.

Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu,… Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia,… Bạn có thể bổ sung chúng thường xuyên cho cơ thể. Vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa có tác dụng ngừa mụn, làm đẹp.

3. Rau củ và trái cây tươi

Nhắc đến những loại thực phẩm giúp ngừa mụn trong mùa hè, không thể bỏ qua rau củ và trái cây. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin A và vitamin C cùng các chất chống oxy hóa tự nhiên.

Những chất này có tác dụng giảm viêm rất tốt. Ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do lên tế bào. Nhờ thế, giúp ngăn ngừa mụn và cả các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng làm sáng da rất tốt. Bổ sung rau củ, trái cây vào mùa hè giúp làn da bạn hết mụn, sáng mịn căng bóng.

Một số loại rau củ có hàm lượng vitamin A, vitamin C cao như cà rốt, ớt chuông, các loại rau có màu xanh đậm. Các loại trái cây có màu vàng, cam, đỏ cùng rất giàu vitamin A và vitamin C.

Bạn có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc thêm chúng vào các món ăn. Ép rau củ, trái cây thành sinh tố để uống hàng ngày cũng rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế những loại trái cây có tính nóng như sầu riêng, vải, xoài, mận,… Ăn nhiều những loại quả này dễ gây ra nóng trong, mụn nhọt.

Để có một làn da đẹp, không có mụn, ngoài bổ sung 3 loại thực phẩm giúp ngừa mụn trong mùa hè mà Lorca vừa kể trên, bạn còn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng, sử dụng nước có gas, đồ uống có cồn. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao và sinh hoạt theo giờ giấc khoa học bạn nhé.