Trà lá sen – món quà từ thiên nhiên không chỉ gắn liền với hình ảnh bình dị của làng quê Việt mà còn được biết đến như một loại thảo dược quý, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện giấc ngủ. Vậy trà lá sen có tác dụng gì, cách pha và sử dụng ra sao để phát huy tối đa hiệu quả? Hãy cùng Lorca tìm hiểu rõ trong bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Uống nước lá ổi bao nhiêu là đủ?

Trà lá sen có tác dụng gì?

Lá sen, trong Đông y còn được gọi là liên diệp, có vị đắng nhẹ, tính mát, thường được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian. Khi được phơi khô và dùng làm trà, lá sen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít người ngờ tới. Dưới đây là 4 tác dụng chính của trà lá sen mà bạn nên biết:

1. Hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ tự nhiên

Đây là lý do khiến trà lá sen được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phụ nữ sau sinh hoặc người có nhu cầu kiểm soát cân nặng. Lá sen chứa nhiều hoạt chất có khả năng ức chế hấp thu chất béo và tinh bột trong thức ăn. Đồng thời, trà lá sen kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng – nơi thường tích tụ mỡ nhiều nhất.

Ngoài ra, uống trà lá sen giúp tạo cảm giác no nhẹ, từ đó giảm cảm giác thèm ăn vặt. Kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý, trà lá sen là một phương pháp giảm cân tự nhiên, lành mạnh và an toàn.

2. Thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu

Lá sen có tính mát, vì vậy trà lá sen rất thích hợp sử dụng trong những ngày hè oi ả hoặc khi cơ thể có dấu hiệu “nóng trong”, nổi mụn, ăn uống không tiêu. Khi uống, trà giúp hạ nhiệt cơ thể từ bên trong, đồng thời kích thích bài tiết qua đường tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố, giúp làn da tươi sáng, hạn chế tình trạng mụn nhọt, nổi mẩn.

3. Hỗ trợ điều hòa huyết áp, cải thiện tim mạch

Trong lá sen có chứa flavonoid, alkaloid và tannin – các hợp chất tự nhiên có khả năng làm giãn mạch, hỗ trợ lưu thông máu và giảm mỡ máu, ổn định huyết áp. Việc uống trà lá sen đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ bảo vệ tim mạch và phòng tránh các bệnh liên quan đến huyết áp cao, đặc biệt là ở người trung niên và cao tuổi.

4. An thần, ngủ ngon hơn mỗi đêm

Đối với những người hay căng thẳng, mất ngủ hoặc ngủ chập chờn, trà lá sen là lựa chọn dịu nhẹ và tự nhiên. Các hoạt chất trong lá sen giúp thư giãn hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thay vì uống cà phê hay trà xanh buổi tối, một ly trà lá sen ấm sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cách làm trà lá sen khô tại nhà

Nếu bạn có điều kiện chuẩn bị lá sen tươi, hãy thử làm trà tại nhà để đảm bảo độ nguyên chất, thơm tự nhiên, không lẫn tạp chất. Cách làm đơn giản như sau:

Nguyên liệu làm trà lá sen khô

Để làm trà lá sen khô, cần chuẩn bị:

• 3–5 lá sen già (nên chọn loại lá to, dày, còn xanh hoặc hơi ngả vàng).

• Khay phơi, kéo cắt lá và hũ đựng kín.

Các bước thực hiện:

• Rửa sạch lá sen, để ráo nước.

• Dùng kéo cắt bỏ cuống, xé hoặc cắt lá thành từng miếng nhỏ để dễ phơi.

• Phơi dưới nắng to 2–3 ngày đến khi lá giòn khô hoàn toàn. Có thể sấy khô bằng máy sấy thực phẩm nếu trời mưa.

• Bảo quản trong hũ kín, để nơi thoáng mát, tránh ẩm.

Lá sen khô sau khi phơi có thể dùng dần trong 2–3 tháng nếu được bảo quản tốt.

Cách pha trà lá sen đúng cách

Để ly trà đạt chuẩn cả về hương vị và công dụng, bạn nên pha theo hướng dẫn sau:

• Lấy khoảng 5–7g trà lá sen khô (tương đương 1 nắm tay nhỏ).

• Tráng sơ trà với nước sôi để loại bỏ bụi và đánh thức hương thơm.

• Chế 300–500ml nước sôi ở nhiệt độ khoảng 90–95°C, ủ trong 10–15 phút.

• Có thể uống nóng hoặc để nguội, uống trong ngày. Không nên để qua đêm.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể thêm vào trà hoa cúc khô, cam thảo hoặc lát gừng mỏng để tăng hương vị và hiệu quả an thần, ấm bụng hơn.

Ai có thể uống và ai không nên uống trà lá sen?

Không phải ai cũng phù hợp với trà lá sen, vì vậy hãy tham khảo nhóm đối tượng sau:

Đối tượng nên uống:

• Người có nhu cầu giảm cân an toàn.

• Người bị mỡ máu, huyết áp cao.

• Người thường xuyên bị nóng trong, nổi mụn, ăn uống khó tiêu.

• Người hay mất ngủ, căng thẳng thần kinh.

Đối tượng không nên uống:

• Người bị huyết áp thấp, cơ thể gầy yếu, hay chóng mặt.

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

• Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi, vì hệ tiêu hóa và thần kinh còn non yếu.

Uống trà lá sen thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Để trà lá sen phát huy tối đa công dụng, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Không uống khi bụng đói, đặc biệt vào buổi sáng sớm.

• Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc vào buổi chiều.

• Mỗi ngày chỉ nên uống 1–2 ly, không uống quá nhiều để tránh hạ huyết áp quá mức.

• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao nhẹ nhàng nếu bạn đang dùng trà để giảm cân.

Qua bài viết này, Lorca hy vọng bạn đã hiểu rõ trà lá sen có tác dụng gì, cách pha, cách dùng và những lưu ý cần thiết. Đây là một thức uống dễ làm, dễ uống và đặc biệt phù hợp với lối sống hiện đại – ưu tiên thiên nhiên, hướng đến sự cân bằng và bền vững. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một ly trà lành, để nuôi dưỡng cơ thể nhẹ nhàng từ bên trong. Và nếu bạn đang tìm kiếm các thiết bị đun nước nhanh chóng, giữ nhiệt tốt, hỗ trợ pha trà hiệu quả, đừng quên tham khảo bình siêu tốc và bếp từ Lorca – người bạn đồng hành lý tưởng cho mọi gian bếp hiện đại!

Tìm hiểu thêm: Mẹo Sử Dụng Bếp Từ An Toàn Và Tiết Kiệm Điện