Giảm cân là nhu cầu làm đẹp của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Ngoài ra, những người đang có vấn đề về cân nặng, béo phì, thì giảm cân là cách để bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh chế độ tập luyện thì việc ăn gì, uống gì cũng có tác dụng quan trọng đối với việc giảm cân. Trong bài viết hôm nay, Lorca sẽ cùng bạn tìm hiểu uống gì để giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà.

Xem thêm:

• Uống cafe đen có giảm cân không?

Các loại nước có khả năng hỗ trợ giảm cân

Nước ép cần tây

Uống nước gì để giảm cân? Đầu tiên, phải nhắc tới nước ép cần tây. Cần tây có đa dạng các loại khoáng chất và vitamin. Có thể kể tới như canxi, folate, cùng với vitamin C, vitamin A,… Mặc dù giàu dinh dưỡng nhưng nước ép cần tây lại rất ít calo.

Lượng chất xơ trong nước ép cần tây khá lớn. Làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Kiên trì sử dụng nước ép cần tây mỗi ngày, sau 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Không chỉ cân nặng giảm mà da dẻ sẽ đẹp hơn, tinh thần sảng khoái hơn.

Nước ép cần tây không khó uống nên được nhiều người lựa chọn.

Nước chanh mật ong

Nếu chưa biết uống gì để vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa có thể giảm cân thì hãy thử nước chanh mật ong. Mật ong và chanh đều chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amin. Sử dụng nước chanh mật ong đúng cách có thể kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chất béo được đốt cháy tốt hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Mặt khác, chanh còn có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa và đảo thải độc tố. Mật ong tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh liên quan đến hô hấp như ho, cảm lạnh,… Vừa giảm cân lại vừa tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

Tuy nhiên, những người mắc bệnh dạ dày thì không nên sử dụng loại đồ uống này.

Nước ép cà chua

Cà chua ít năng lượng nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Do đó, nước ép cà chua cũng là một trong số những loại nước có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Hãy uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày để thấy công dụng tuyệt vời của loại thức uống này. Thời điểm tốt nhất là sau bữa tối hoặc bữa sáng 30 phút. Ép nước cà chua nguyên chất hoặc kết hợp thêm với một vài loại rau củ, trái cây khác. Hạn chế sử dụng đường, sữa để tăng hiệu quả giảm cân.

Đối với những người bị tiểu đường hay có cơ địa dễ lạnh bụng thì không nên uống nước ép cà chua.

Nước bí đao

Nước bí đao được biết đến là loại nước có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể cực tốt. Loại nước này được sử dụng nhiều vào mùa hè để giải khát. Tuy nhiên, ít người biết, chúng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nước bí đao chứa hàm lượng chất xơ cùng với các loại vitamin và khoáng chất tốt. Nên sử dụng bí đao nấu cùng với nước để uống. Thêm các loại thảo dược khác như táo đỏ, la hán quả,… Không nên dùng bí đao tươi để ép lấy nước uống. Nước ép bí đao tươi chứa nhiều chất gây khó tiêu, không tốt cho cơ thể.

 

Nước gạo lứt rang

Gạo lứt được xem là “thần dược” trong việc đánh tan mỡ thừa. Nước gạo lứt giàu chất xơ, vitamin cùng với các loại khoáng chất khác. Uống nước gạo lứt giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể. Sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Trên đây là những loại nước có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân, làm đẹp cho cơ thể. Khi sử dụng nước uống giảm cân, cần kết hợp thêm với việc tập luyện thể dục. Ngoài ra, nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể thao để xây dựng được chế độ ăn, uống kết hợp với tập luyện an toàn, hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Mẹo vệ sinh mặt bếp từ sạch trong 1 nốt nhạc