Chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng và đa dạng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại, một chế độ ăn thiếu chất, thiếu cân bằng hay không đa dạng có thể gây ra thiếu chất, thừa chất của cơ thể. Trong bài viết hôm nay, Lorca cùng bạn tìm hiệu dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin A ở cơ thể. Vitamin A là một chất dinh dưỡng cực kì quan trọng, có tác động tới nhiều bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là thị lực.

Xem thêm:

• Tác dụng phụ khi uống vitamin A

Khi thiếu vitamin A, có thể có biểu hiện thế nào?

Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin A dễ nhận biết:

Tóc dễ gãy rụng, khô xơ

Có nhiều nguyên nhân có thể khiến tóc và móng tay giòn, dễ gãy rụng. Phổ biến và chiếm phần lớn nguyên nhân là do việc thiếu biotin hay vitamin B7. Ngoài ra, một nguyên nhân quan trọng không kém đó là do thiếu hụt vitamin A.

Vitamin A đóng vai trò trong việc sản xuất bã nhờn. Bã nhờn giúp giữ ẩm cho da đầu và giữ cho tóc khỏe mạnh. Khi bã nhờn bị thiếu hụt, da đầu có thể bị khô và tóc dễ gãy rụng hơn.

Da khô, dễ mắc các bệnh về da

Vitamin A giúp duy trì độ ẩm của da, bảo vệ da chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Chúng còn có tác dụng loại bỏ các tế bào da trên trên bề mặt da. Chống lại tình trạng khô, tróc vẩy trên da, duy trì làn da có sự ẩm, mượt nhất định. Máu được lưu thông tới da tốt hơn, da được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Nhờ đó mà da được hồng hào, tươi khỏe.

Nếu thiếu hụt vitamin A, da dễ bị nhiễm khuẩn, gây khô, tróc vảy và ngứa ngáy.

Gây bệnh về mắt

Vitamin A là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt. Tăng cường sức khỏe ở niêm mạc và giác mạc. Đồng thời, chống lại các bệnh nhiễm trùng do các loại vi khuẩn và virus gây ra. Vitamin A có vai trò quan trọng đối với việc nâng đỡ cấu trúc của tế bào mô tuyến lệ, bảo vệ màng tế bào. Ngoài ra, vitamin A cũng là tham gia cấu tạo và giúp màn nước mắt dính được vào bề mặt giác mạc.

Khi thiếu hụt vitamin A, cơ thể sẽ mắc nhiều bệnh về mắt. Trong đó có các bệnh như quáng gà, viêm kết mạc, viêm giác mạc,… Nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây ra mờ mắt tạm thời, nghiêm trọng hơn có thể gây mù mắt vĩnh viễn.

Biểu hiện thường gặp như: giảm thị lực ở điều kiện thiếu ánh sáng, cảm giác khô và rát ở mắt. Một số người sẽ cảm thấy đau mắt, sợ ánh sáng mạnh, đau hốc mắt hoặc hay tiết nước mắt. Phần mí mắt thường bị dính với nhau, nhìn mờ tạm thời hoặc mờ vĩnh viễn.

Dấu hiệu thiếu vitamin A ở trẻ nhỏ

Vitamin A có vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Như tăng trưởng chiều cao, tăng cường khả năng miễn dịch, tăng cường thị lực,…

Việc thiếu hụt vitamin A khiến trẻ mệt mỏi thường xuyên, kém ăn và chậm phát triển. Da trẻ khô, tóc rụng nhiều. Hệ miễn dịch và sức đề kháng yếu nên dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và da.

Triệu chứng thường thấy như: giảm thị lực khi gặp điều kiện thiếu ánh sáng. Vào lúc tối, sẽ thấy trẻ trở nên nhút nhát, ngồi yên 1 chỗ, không dám đi lại hay chơi đùa. Do không nhìn rõ, trẻ thường phải lần theo tường để đi hoặc đi lại hay vấp ngã.

Cha mẹ quan sát mắt trẻ có thể thấy mắt đỏ, tình trạng dính mi hay một số dấu hiệu khác thường khác nếu tình trạng thiếu hụt trầm trọng kéo dài.

Cách phòng chống thiếu vitamin A hiệu quả

Thiếu hụt vitamin A gây ra nhiều tác động xấu đối với sức khỏe, đặc biệt là mắt. Do đó, cần phải phòng tránh thiếu vitamin A, đặc biệt là cho trẻ em bằng những cách sau:

• Bổ sung vitamin A qua thực phẩm hàng ngày: thêm các loại thực phẩm giàu vitamin A như trứng, cá, tôm, gan động vật,… Ngoài ra, các loại rau có màu xanh đậm, rau muống, rau dền hay các loại trái cây có màu vàng, cam, đỏ đều là những thực phẩm giảu vitamin A.
• Với trẻ nhỏ: nên nuôi con bằng sữa mẹ bởi đây là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất cho trẻ nhỏ.
• Đồng thời, uống vitamin A định kì theo hướng dẫn của bác sĩ. Nên đi khám sức khỏe định kì để kịp thời phát hiện nếu trẻ bị thiếu hụt vitamin A.

Dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin A khá dễ để nhận ra tuy nhiên nhiều người lại không để ý tới. Vitamin A có vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe, do đó, hãy chú ý để bổ sung vitamin A, đặc biệt là trẻ nhỏ. Đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Tm hiểu thêm: Tại sao nên lựa chọn inow 304