Giảm cân là một chủ đề luôn nhận được sự quan tâm, đặc biệt là của chị em phụ nữ. Một trong những phương pháp gần đây được truyền tai nhau và sử dụng nhiều đó là uống café đen. Vậy uống café đen có giảm cân không? Hãy cùng Lorca Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

• Điều gì xảy ra khi uống café mỗi ngày

Uống café đen có thực sự giúp giảm cân?

Đầu tiên phải khẳng định, café đen rất có lợi cho quá trình giảm cân. Nguyên nhân là bởi chúng chứa một số hoạt chất có lợi cho việc đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng.

Café đen giàu chất xơ

Uống café đen có giảm cân không? Café đen có thể hỗ trợ giảm cân là bởi hàm lượng chất xơ dồi dào của chúng. Chất xơ có tác dụng quan trọng trong việc giảm cân. Nguyên nhân là bởi chất xơ làm tăng cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.

Theo nghiên cứu, một tách café đen chứa khoảng 2% chất xơ. Lượng chất xơ này hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân. Khi uống café đen, bạn sẽ tiêu thụ ít các loại thực phẩm khác hơn. Nhờ đó, kiểm soát được chế độ ăn của mình.

Tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa

Café đen có chứa caffeine. Đây là một chất có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Khi uống cafe đen, cơ thể được kích thích sản xuất nơ-epinephrine. Loại hormone có thể kích thích quá trình giải phóng năng lượng từ tế bào mỡ.

Ngoài ra, cafe đen còn làm tăng nhịp tim, tăng cường bơm máu cho cơ thể. Cơ thể được cung cấp năng lượng tốt hơn, tỉnh táo hơn. Nhờ đó mà hiệu suất của các hoạt động thể dục thể thao cũng được tăng cao.

Kiểm soát cơn thèm ăn

Chất xơ trong cafe đen có thể giúp làm bạn cảm thấy no lâu. Nhưng khi uống cafe đen, cơn thèm ăn của bạn sẽ bị giảm xuống bởi caffeine. Caffeine có thể tác động lên não và giả mạo cảm giác no. Cơ thể có trạng thái no giả, không có nhu cầu ăn các loại thực phẩm khác.

Việc uống cafe đen đúng cách sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng kỷ luật và giảm lượng calo tiêu thụ.

Lưu ý khi sử dụng cafe đen để giảm cân

Uống cafe đen có giảm cân không ? Uống cafe đen sẽ giảm cân nếu bạn chú ý một số lưu ý sau :

• Không thêm đường, sữa vào cafe đen khi thưởng thức. Việc này có thể khiến lượng calo tăng lên. Tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
• Không lạm dụng việc uống café đen. Tiêu thụ quá nhiều caffeine không tốt cho sức khỏe. Chúng có thể khiến bạn bị mất ngủ, khó ngủ.
• Không uống cafe gần với giờ đi ngủ. Tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, sau khi đã ăn nhẹ. Uống cafe đen khi đói có thể khiến bạn rơi vào trạng thái say cafe.
• Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn. Như vậy sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn, an toàn cho sức khỏe.

Qua bài viết trên, Lorca đã giúp bạn giải đáp câu hỏi uống cafe đen có giảm cân không ? Để giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, hãy sử dụng cafe đen một cách hợp lí. Quan trọng nhất vẫn là ở một chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với hoạt động thể chất và lối sinh hoạt. Cafe đen chỉ có tác dụng hỗ trợ, sẽ đem lại hiệu quả nhất khi được kết hợp với các phương pháp khác.

Tìm hiểu thêm: Mẹo vệ sinh mặt bếp từ sạch trong 1 nốt nhạc