Răng nhạy cảm khiến bạn thường xuyên bị ê buốt răng, chúng làm việc ăn uống trở nên khó khăn và gây đau đớn. Đặc biệt khi ăn đồ quá nóng hoặc lạnh. Tình trạng này cần được khắc phục sớm để tránh gây ra những tổn thương khác cho răng. Một trong những cách hiệu quả nhất là thông quá chế độ ăn uống. Lorca Việt Nam bật mí cho bạn những mẹo ăn uống giúp làm giảm ê buốt răng hiệu quả nhất. Áp dụng ngay nếu bạn đang gặp tình trạng này nhé.

Xem thêm:

• Những loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để có hàm răng chắc khỏe

1. Nguyên nhân gây ê buốt răng

Có nhiều nguyên nhân gây ê buốt răng. Khi ăn đồ nóng hoặc lạnh, răng sẽ bị đau, có cảm giác ê răng. Đặc biệt khi ăn đồ lạnh hoặc thở bằng miệng, có không khí lạnh, cảm giác buốt sẽ xuất hiện và gây khó chịu.

Có người bẩm sinh răng đã nhạy cảm, một số người thì có lớp men răng bị mài mòn theo thời gian. Khi men răng bị mòn đi, lớp ngà bên dưới có thể trở nên dễ thấm hơn. Nước, khí có thể đi quá nó dễ dàng và tiếp xúc với các dây thần kinh trong răng.

Một vài nguyên nhân phổ biến như: Sâu răng, tụt nướu, viêm nướu do tích tụ mảng bám, chải răng quá mạnh, ăn thức ăn có tính axit,…

Cảm giác ê buốt răng cực kì khó chịu, gây đau đớn và khiến bạn e ngại những món ăn khoái khẩu của bản thân. Do đó, biết được các mẹo ăn uống giúp làm giảm ê buốt răng giúp bạn phòng tránh, hạn chế được cảm giác này.

2. Mẹo ăn uống giúp làm giảm ê buốt răng

Tránh đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh

Mẹo ăn uống giúp làm giảm ê buốt răng đầu tiên đó là giảm các tác nhân gây ê buốt răng. Khi răng đã ở trạng thái nhạy cảm, lớp men răng mỏng, việc ăn những loại đồ ăn quá nóng hoặc lạnh sẽ làm tăng cảm giác ê buốt.

Bạn nên tránh các món ăn nóng như cháo nóng, nước lẩu nóng hay trà nóng. Cũng hạn chế ăn uống các loại kem, đồ uống lạnh,… Tuyệt đối không nên uống nước đá và nhai đá. Chúng làm lớp men răng của bạn bị mòn nhanh hơn, răng sẽ nhạy cảm hơn. 

Cà phê nóng hay các loại đồ uống nóng có đường khác cũng có thể khiến bạn đau răng. Đường trong đồ uống còn tiềm ẩn nguy cơ khiến bạn bị đau răng nhiều hơn, răng dễ sâu hơn.

Hạn chế thực phẩm có nhiều đường

Đồ ăn nhiều đường, bánh kẹo ngọt là nguyên nhân gây sâu răng phổ biến. Do đó, mẹo ăn uống giúp làm giảm ê buốt răng này rất có hiệu quả. 

Thức ăn nhiều đường được nhai trong khoang miệng là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vi khuẩn sẽ tích tụ mảng bám và tạo ra axit lactic. Chất này làm mòn men răng, gây đau răng và làm trầm trọn hơn tình trạng ê buốt.

Bạn cũng nên tránh sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga. Trong thành phần của những loại nước này có các chất gây kích ứng các dây thần kinh tiếp xúc với răng. Bạn sẽ không thể tránh khỏi cảm giác đau nhức thêm khi uống các loại nước đó.

Các loại bánh kẹo cứng có thể làm mẻ răng, làm gãy răng. Đường và các mảng bám bám vào răng, tạo ra môi trường thuận lợi cho vi khuẩn. Nếu không làm sạch răng kịp thời, chúng sẽ làm xói mòn men răng của bạn.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều axit

Thực phẩm có tính axit cao có thể làm mòn men răng. Khi men răng bị mòn, dễ dẫn đến ê buốt răng và sâu răng. Chúng cũng có thể làm tụt nướu, gây viêm nướu và lộ các dây thần kinh chân răng.

Các loại nước có gas, nước ép trái cây đều có tính axit khá cao. Một vài món ăn như dưa chua, sốt cà chua, các món trộn giấm cũng dễ làm ảnh hưởng đến răng.

Do đó, khi bị ê buốt răng, hạn chế thực phẩm chứa nhiều axit cũng là mẹo ăn uống giúp làm giảm ê buốt răng bạn nên áp dụng.

Súc miệng bằng nước muối hoặc các loại dầu

Nước muối và một số loại dầu như dầu mè, dầu dừa, dầu oliu có tác dụng làm giảm ê buốt răng hiệu quả. Trong các loại dầu này có chứa các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm ở khoang miệng. Chúng cũng có tính sát khuẩn nhẹ, loại bỏ vi khuẩn và mảng bám trên răng.

Bạn chỉ cần sử dụng nước muối loãng hoặc ngậm một ngụm nhỏ dầu, súc miệng trong khoảng 3-4 phút rồi nhổ ra. Đánh răng lại như bình thường. Mẹo giúp làm giảm ê buốt răng này sẽ giúp bạn có hàm răng trắng, hạn chế cảm giác ê buốt.

Ăn các loại thực phẩm giúp tuyến nước bọt hoạt động tốt

Tuyến nước bọt hoạt động tốt có thể giúp làm sạch khoang miệng hiệu quả. Mảng bám, vi khuẩn có hại dễ dàng bị nước bọt rửa trôi. Việc ít tiết nước bọt là một trong số những nguyên nhân gây ra các vấn đề về răng miệng như sâu răng, hôi miệng,…

Do đó, để giảm ê buốt răng, bạn nên thường xuyên ăn một số loại thực phẩm giúp tuyến nước bọt hoạt động tốt. Ví dụ như các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, sữa chua,…

Trên đây là những mẹo ăn uống giúp làm giảm ê buốt răng hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà. Lorca chúc bạn thực hiện thành công.