Bên cạnh các phương pháp chăm sóc da thông thường, chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn làn da. Tuổi tác cùng với chế độ sinh hoạt, ô nhiễm là nguyên nhân khiến da bị sạm, kém săn chắc. Chỉ bổ sung bằng các loại mỹ phẩm từ bên ngoài là không thực sự hiệu quả. 6 loại thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi mà Lorca Việt Nam giới thiệu ngay dưới đây có thể giúp bạn cải thiện làn da. Nếu biết cách khéo léo áp dụng, bạn sẽ có được những bữa ăn vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà làn da của bạn sẽ luôn săn chắc và đàn hồi.

Xem thêm:

• Cách làm nước tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

Đậu nành

Đậu nành không chỉ là thức uống thanh lọc cơ thể, chúng còn là thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi. Đậu nành chứa nhiều Genistein. Đây là hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Uống đậu nành thường xuyên giúp phục hồi làn da mềm mại, săn chắc và đàn hồi. Genistein cũng giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi tường. Chúng có khả năng làm giảm những tổn thương do tia UV gây ra đối với làn da.

Đậu nành cũng chứa isoflavone. Chúng có tác dụng cải thiện nếp nhăn, tăng collagen cho da. Đối với làn da khô và hư tổn, chúng giúp phục hồi hiệu quả. Làn da căng mịn, tươi trẻ rạng rỡ. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa nám và nếp nhăn.

Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành, các loại thực phẩm được làm từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ,…

Quả óc chó

Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó là thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi. Lợi ích của chúng tương tự như các loại cá béo. Hạt óc chó cung cấp các loại chất béo lành mạnh. Thực phẩm này rất tốt cho những người ăn chay.

Hạt óc chó giàu kẽm, vitamin E, selen và protein. Các chất này đều có khả năng giúp da khỏe mạnh, chống lại quá trình oxy hóa và bảo vệ da. Ngoài ra, chúng còn tốt cho trí não, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Bạn có thể sử dụng hạt óc chó như một món ăn vặt thông thường. Hoặc có thể sử dụng để làm bánh, sữa hạt hay thêm vào salad đều được.

Gạo lứt

Đối với những người giảm cân, theo chế độ ăn lành mạnh thì gạo lứt không còn xa lạ. Có nhiều món ăn ngon được chế biến từ gạo lứt. Chúng không chỉ thơm ngon, mà còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Mặt khác, trong loại thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi này, có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp làm đẹp sâu từ bên trong. Người ta tìm thấy trong gạo lứt các loại vitamin E, vitamin B, CoQ10, các chất gamma amino butyric acid. Những chất này là trợ thủ đắc lực, giúp da khỏe đẹp từ bên trong.

Ăn gạo lứt thường xuyên cũng giúp loại bỏ độc tố từ antioxidant. Việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể góp phần giúp làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống. Bạn có thể ăn gạo lứt thay cơm, uống nước gạo lứt rang, làm bánh gạo lứt,… Để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp da căng mịn và hồng hào.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh cũng nằm trong sánh sách những thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi. Rau xanh chứa nhiều vitamin A, vitamin K, vitamin C và các loại khoáng chất thiếu yếu khác. Bổ sung rau xanh giúp tăng cường chất xơ, các chất chống oxy hóa. Chúng không những phục hồi tế bào da mà còn ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do. Làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách thúc đẩy sản sinh collagen, tăng đàn hồi da.

Đặc biệt là ở các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ, cải xoăn,… Bạn nên bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày. Vừa thanh lọc cơ thể, vừa giữ cho làn da thêm rạng rỡ. Đối với những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng, cũng có thể ăn nhiều rau xanh. 

Quả bơ

Nhắc đến những thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi, không thể bỏ qua những quả bơ xanh mát. Bơ cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh và cân bằng. 

Bơ cũng chứa các dưỡng chất, caroteine và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Kết hợp cùng với những hợp chất chống oxy hóa dồi dào, chúng có tác dụng ngăn chặn hình thành nám, tàn nhang trên gương mặt. Ăn bơ thường xuyên giúp duy trì làn da khỏe mạnh và săn chắc.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều bơ. Mỗi ngày chỉ ăn tối đa nửa quả bơ. Ăn nhiều bơ có thể dẫn đến tăng cân, bạn nên lưu ý. Một số món ngon từ bơ như salad bơ, sinh tố bơ và kem bơ. Bơ sẽ giúp kích thích sản xuất collagen và sợi elastin, giúp da căng bóng, mướt mịn.

Cà chua rất giàu vitamin C. Chúng được biết đến với khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp. Cà chua giúp kích thích sản xuất collagen, từ đò cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.

Loại quả này cũng giàu lycopene. Đây là một loại chất có tác dụng ngăn ngừa sự suy giảm tái tạo collagen của cơ thể. Chúng cũng giúp loại bỏ các tác nhân gây lão hóa da. Cà chua tươi còn được sử dụng để làm dịu vết bỏng do cháy nắng, phục hồi và làm dịu da hiệu quả. Lycopene cũng có tác dụng tốt trong việc kích thích tăng sản xuất axit hyaluronic có tác dụng giữ ẩm cho làn da.

‏Lorca mong rằng với danh sách những loại thực phẩm giúp da săn chắc và đàn hồi chia sẻ ở trên có thể hữu ích cho bạn trong việc dưỡng da và làm đẹp mỗi ngày. Chúng không chỉ tốt cho làn da mà còn là những thực phẩm cực kì lành mạnh mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.